Gilles84 [heureux !!! ]

une petite séance avant de partir 2 jours et 1/2 sur Paname ..;

40' : 20' EF, 1000m as 10 3'52, 16' EF

le cardio hyper haut ...me suis permis 1 kilo as10 car de toute façon vu comme le kiné tire sur les ischio ça ne sera pas pire et je crois que mentalement j'en avait besoin ... sensation moyenne ....une foulée de merde , la sensation d'avoir la foulée droite qui tape un peu au sol ...Mais bon, au monte petit à petit en restant prudent

Fais attention à toi, ne force pas trop !!!

Tu n'as pas créé de nouveau plan dans ton carnet, où peut-on visualiser tes séances ? Concernant la FC, au bout de 2-3 semaines cela devrait revenir tranquille. Par contre, ne force pas trop

gilles84 écrit:

une petite séance avant de partir 2 jours et 1/2 sur Paname ..;

Hé, Gilles, tu prends tes running et on se fait une "sortie des éclopés"

@ jcm : j'ai les séances Garmin mais pas la foi de creer un carnet pour des séances comme ça ...aucun interet ...surtout quand je vois que je suis à 80% fcm à une allure de 5'25 , 93% sur le kilo as10 Mais ça va revenir...l'essentiel n'est pas le cardio mais l'ischio là

@laurent : j'ai hesité à prendre mes shoes ...mais en ville je ne trouve pas ça sympa (hotel en haut de Sebastopol ) ...donc couru ce matin, puis vendredi et dimanche ...ça suffira pour cette semaine

tant pis, ce sera pour une prochaine

[ça m'aurait quand même fait une bonne excuse pour recourir avant ce w-e ]