Gilles84 [heureux !!! ]

disons que c'est plutot le kiné qui s'adapte à ma reprise
(la patience ne faisait pas parti de mon kit de naissance )

sur les ischio c'est surement une tendinopathie ...donc je laisse le kiné travailler sur la ''cause", le mouvement du bassin, et moi je reprend le programme que j'avais pour ma tendinite aux ischio à mes tout debut de "coureur du dimanche" ( 15' etirement tous les jours, glacage, massage, eau )...
Cette semaine à vu une amélioration , donc j'espère que ça continue dans ce sens
Le but est d'arriver en pleine forme au second semestre , et si possible de fixer un petit objo fun fin juin (type trail 18km)

J'hésite à te laisser un message depuis plus d'une semaine.

D'une part, je souhaite de tout coeur que tu reprennes l'entrainement rapidement, question de vivre ta passion à fond! J'ai hâte de relire tes entrainements et d baver aux temps que tu fais. J'ai hâte de lire ta progression et de lire toutes les histoires qui peuvent t'arriver quand tu cours!

D'autre part, je ne peux pas m'empêcher de te faire un peu la morale et te suggérer de ne pas ambitionner pendant que tu es encore blessé. Tu ne perdras pas tes aquis à cap en arrêtant qques semaines. Même si tu arrêtais pendant 6 mois, avec un peu de maintien cardio, un gars comme toi retrouverait la forme en moins d'un mois. L'important est de te débarasser de ces blessures. Bon, voilà pour la morale.

Amicalement, Anne-Marie

bah, je ne vois pas pourquoi tu as hésité , tu es ma canadienne préférée !

Ceci dit les acquis partent bcp plus vite que ça mais dans le fond je relativise beaucoup en ce moment et il y a des choses bien plus grave ...
l'essentiel pour moi est de me depenser en fait ...et si ce n'est pas en cap, j'arriverai quand même à m'amuser en natation , à vélo, en rando, etc ...

Si je reprend là , c'est que je sent que cette reprise à cette intensité, ne gene pas la recupération progressive des ischios ...dans une tendinopathie (sauf à niveau 3) , tu es autorisé à courir en evitant les séances violentes , et en etirant, buvant, très souvent ...
le tendon (ou l'insertion du muscle) à besoin d'un minimum de travail pour retrouver sa souplesse ...il faut juste trouver le point d'équilibre pour que les legers traumatismes infligés par les séances soient inferieur à la capacité de recup du tendon sur la semaine ...et ça se calme lentement ... ma double tendinite aux rotules l'an dernier, je l'ai passé sans aucune coupure

Donc la reprise n'est pas si inconsciente qu'elle n'y parait
et même si j'ai repris , 20' , 27',31' , suis resté très raisonnable quand même

Pour toi, accroche toi à ton AS10, les 40' ça va passer j'en suis sur !!! On ne survole pas le marathon de NY pour rester au pied des 40' !!! Go anne marie GO

Un des avantages de la CAP, c'est que l'on peut aisément y quantifier ses progrès. Avant de t'aligner sur de courses en vélo ou natation & être dans les 15 %, il risquerait de se passer un certain temps. Par contre, cela permet d'entretenir le coffre & de décompresser. Cela a quand même l'air de bien évoluer pour toi, mais laisse-toi quand même influencer par Phil Jackson.
Comme ne dit pas un proverbe chinois "Lorsque la pluie tombe, la libellule attend sous la feuille de lotus".

Ah, alors je comprends mieux et suis un peux ``rassurée`` . Je craignais que ta reprise ne mette en péril la récup des ischios, mais, comme je n'ai jamais eu ce genre de blessure, je ne sais rien. Et oui les aquis partent vites. J'ai toujours dit que les cap était le sport le plus traitre : tu arrêtes 3 semaines et tu as l'impressions que ca fait 3 ans que tu n'as pas couru quand tu reprends. MAIS, je te garantis que ca revient vite aussi.

@jcm66 - Gilles84 me dit que je t'aurais entendu si tu m'avais vu marcher (un peu) pendant les repos sur une série de VMA.... Quelle est ta théorie sur les repos durant des scéances d'intervalles? Tu arrives à faire toutes tes scéances d'intervalles sans marcher un petit 5 secondes? N'hypothèques-tu pas la qualité de tes intervalles? Ne vaut-il pas mieux faire ds intervalles de qualité (quitte à aller plus vite que la VMA planifiée), que de se limiter à la VMA au programme et avoir moins de repos? Disons que je repense ma facon de faire....

(désolée Gilles de squatter ton post.... mais je suis certaine que ca ne te dérangeras pas )

mais jcm il calcule même la vitesse moyenne des fraction "recup comprise" ....tu vois la pression qu'il nous met (car il le fait aussi sur NOS séances ) ???
Tu t'etonnes après que de temps en temps il ai de gros coup de pompe
ceci dit, j'ai toujours un peu d'avance sur 10 kilo sur lui