Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Tye [ REPRISE ]
Posted il y a 13 ans 7 mois
cyril is back !!! 
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- FredX
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Tye [ REPRISE ]
Posted il y a 13 ans 7 mois
Bonne reprise 
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- Tye
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Réponse de Tye sur le sujet Re: Suivi de Tye [ REPRISE ]
Posted il y a 13 ans 7 mois
merci à vous 
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- Tye
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Réponse de Tye sur le sujet Re: Suivi de Tye [ REPRISE ]
Posted il y a 13 ans 7 mois
Bonsoir à tous, je continue ma petite reprise.
J'ai fais la semaine derniere :
- 3x5' à 80-85%FCM (plus près des 90% mais bon ... )
- 1h EF ( j'ai fais que 46' car je n'étais pas tout seul)
et ce soir j'ai attaqué ma 3eme semaine avec 3x6' à 80-85%FCM, ce qui donne :
- 20' à 73%FCM
- 1er 6' : allure 5'56"/km pour 85%FCM
-- recup en marchant
- 2em 6' : allure 5'53"/km pour 84%FCM
-- recup en trottinant
- 3em 6' : allure 5'35"/km pour 88%FCM
-- recup en marchant
- retour à la casba tranquilou...
et voilà une belle séance pour moi, de bonnes jambes, bon mental, un beau soleil aixois. Niquel. Vivement la prochaine
(Si ça vous intéresse... hum.... je mets à jour mon carnet d'entrainement sur le site).
J'ai fais la semaine derniere :
- 3x5' à 80-85%FCM (plus près des 90% mais bon ... )
- 1h EF ( j'ai fais que 46' car je n'étais pas tout seul)
et ce soir j'ai attaqué ma 3eme semaine avec 3x6' à 80-85%FCM, ce qui donne :
- 20' à 73%FCM
- 1er 6' : allure 5'56"/km pour 85%FCM
-- recup en marchant
- 2em 6' : allure 5'53"/km pour 84%FCM
-- recup en trottinant
- 3em 6' : allure 5'35"/km pour 88%FCM
-- recup en marchant
- retour à la casba tranquilou...
et voilà une belle séance pour moi, de bonnes jambes, bon mental, un beau soleil aixois. Niquel. Vivement la prochaine
(Si ça vous intéresse... hum.... je mets à jour mon carnet d'entrainement sur le site).
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