Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Bonne reprise.

Le ratio allure/FC en période de reprise ne veut pas dire grand-chose.
Bonne idée que ce travail de proprioception. Le plus dur va sans doute être de continuer à faire ce travail régulièrement une fois que le souvenir de cette entorse sera passé.

Je poursuis ma phase de reprise post-entorse.

Petit retour sur mes dernières séances :
. Jeudi - 14/04 : VMAc 15x200m(6x44"+5x44"+4x40"-R40"). Les fractions 40" ont été difficiles. Je sens que je me suis un peu diésélisé. En tout cas ça fait du bien de décrasser le carbu !
. Vendredi - 15/04 : EF 20'(130)+20'(135)+10'(140). Régénération et assimilation (de la séance de la veille).
. Dimanche - 17/04 : SL trail ! Quel bonheur de retrouver les sentiers ! J'ai choisi des chemins faciles et pas trop techniques pour ménager ma cheville. Mon kiné m'a dit que les meilleurs exercices de proprio étaient de courir sur des chemins ! www.strava.com/activities/547739399
. Mardi - 19/04 : allures variées avec un bon petit bloc à ma FC37 trail !
. Aujourd'hui : 55' en EF avec un collègue.

L'entorse n'est plus qu'un lointain mauvais souvenir...

C'est bon alors si l'entorse n'est plus qu'un lointain souvenir

la fc37 Trail ? une erreur de frappe ? c'est ton AS37 sur trail non ?

Bonne continuation Seb

Non pas d'erreur femme frappe ! Ma FC37 trail est la FC que je pense pouvoir tenir sur un trail de 37km. Je pense que la FC37 est un super indicateur pour doser son effort sur trail où les allures sont assez aléatoires.

Pour déterminer ma FC37 trail, j'ai une très belle référence : le trail de belle-île 45km. J'étais super bien jusqu'au dernier ravitaillement situé environ au km 37, ensuite j'avais bien explosé ! Je vais donc essayer de refaire mon début de course de belle-île.

Ha belle-île, on s'était bien marré lors de la 3ème mi-temps !

Seb35 écrit: Non pas d'erreur femme frappe ! Ma FC37 trail est la FC que je pense pouvoir tenir sur un trail de 37km. Je pense que la FC37 est un super indicateur pour doser son effort sur trail où les allures sont assez aléatoires.

Pour déterminer ma FC37 trail, j'ai une très belle référence : le trail de belle-île 45km. J'étais super bien jusqu'au dernier ravitaillement situé environ au km 37, ensuite j'avais bien explosé ! Je vais donc essayer de refaire mon début de course de belle-île.

Ha belle-île, on s'était bien marré lors de la 3ème mi-temps !

Ok , en lisant je pensait que tu parlais de ta Fc qui était à 37 lorsque tu faisais un trail , donc je n'y croyais pas trop , malgré tes belles performances avoir un cœur si lent c'eut été un peu suspect

Pou Belle- île je te rejoins , j'en parlais encore ce midi en plus le lieu est quand même magique et on avait eu un temps superbe , o n y retournera