Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

@Seb35:moi c'est ce que je ferai, car si tu t'entames trop sur le premier 10km, ça va être dur moralement de te dire que tu vas devoir le refaire pour n'aller gratter que quelques secondes au final sur le deuxième (dans mon cas je sais que j'ai besoin de garder cette fraicheur moral pour me donner à fond!)

Au pire regarde si deux / trois semaines après il n'y a pas un autre 10K qui peut servir de session de rattrapage en cas d'insuccès sur le 10K référence, cela t'enlèveras un peu de pression sur le 10K record

Changement de programme ! Pas pour mon 10 km du mois de janvier mais pour mon marathon du printemps. J'avais en effet prévu de faire le marathon du Mont St Michel fin mai. Mais avec la petite famille, on sera en Corse à cette date-là. Impossible de trouver une autre date !
Du coup me voici à la recherche d'un nouveau marathon dans le grand ouest. Plusieurs pistes : Nantes, Caen, Rennes ! Nantes me tente bien mais je n'ai que 11 semaines entre mon 10 km et le marathon. A voir...

PS : j'avais acheté ma place pour le marathon du Mont St Michel avec assurance annulation (mais uniquement si blessure, maladie, décès...), pensez-vous qu'il existe un moyen de récupérer mes frais ?

Devoir annuler une course pour la Corse, trop dur la vie pour toi Si tu préfères, je peux aller visiter Bastia où le Cap Corse à ta place

Seb35 écrit:

PS : j'avais acheté ma place pour le marathon du Mont St Michel avec assurance annulation (mais uniquement si blessure, maladie, décès...), pensez-vous qu'il existe un moyen de récupérer mes frais ?

A moins que tu aies un pote médecin un peu complaisant...

Semaine N°7
?
EF Footing 45'
Mardi - 04/01/2011
Kms 8.56 km
Temps 00:46:24
FC Maxi 149 (79%)
FC Moy 141 (75%)
Allure 5'25"/km

EF Footing 1h
Jeudi - 06/01/2011
Kms 11.08 km
Temps 01:00:03
FC Maxi 147 (78%)
FC Moy 140 (74%)
Allure 5'25"/km

SL-85/90 SL 1h30 dont 3 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
Samedi - 08/01/2011
Kms 16.50 km
Temps 01:26:30
FC Maxi 169 (90%)
FC Moy 152 (81%)
Bloc 1 : 10:07 2.31 04:23 86 90
Bloc 2 : 10:01 2.25 04:28 87 90
Bloc 3 : 10:01 2.18 04:36 87 89

Plus d'infos :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...eance-3091.html#sem7

Bilan : les sensations sont bonnes, mais bizarrement les FC sont assez hautes ! Bon, il reste 3 semaines pour peaufiner tout ça... Et puis, content de mon kilométrage hebdo : 36.14 km.