Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Salut Seb

Je vois que tu es bien en forme car ta séance de VMA est plutôt bien passée!!!
Tu as pris quoi comme VMA pour tes 200 17,5km/h ou un peu moins? car quand je fais une séance de 200m j'ai également 41"/200m mais avec une VMA à 16???
Bon sinon j'ai pas mal perdu en vitesse pendant le plan marathon et j'ai beaucoup beaucoup de mal à tenir le rythme sur les séances courtes!!! As tu les même sensations??

a+

laurent

laurent50 écrit:

Tu as pris quoi comme VMA pour tes 200 17,5km/h ou un peu moins? car quand je fais une séance de 200m j'ai également 41"/200m mais avec une VMA à 16???

Théoriquement avec ma VMA de 17,5 km/h, je devrais pouvoir faire mes 200m en 39" (105%VMA). Dans les faits, j'en suis (actuellement) incapable ! Je vise donc 41" (100%VMA).

Bon sinon j'ai pas mal perdu en vitesse pendant le plan marathon et j'ai beaucoup beaucoup de mal à tenir le rythme sur les séances courtes!!! As tu les même sensations??

En fait, c'était ma 1ère séance rapide depuis mon marathon et finalement je trouve que je m'en sors plutôt bien. En plus, les sensations étaient vraiment pas mal, certainement, en partie, grâce à mes nouvelles chaussures !

Petite EF ce midi, RAS !
Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/ltp/seb35/p...nce-217706.html#sem3

J'ai hâte d'aller me défouler dimanche matin sur ma petite SL trail...

Vous me donnez envie avec vos SL Trail! Vivement la fin de prépa de mon 10 km!

Ymeguira écrit:

Vous me donnez envie avec vos SL Trail! Vivement la fin de prépa de mon 10 km!

En effet un SL trail très sympa !

A l'occasion du trail du Boël, je profite du balisage pour m'initier au trail et découvrir de super sentiers. J'ai pris mon pied !

Mon parcours, un mix du trail 14 km et du 34 km :
www.openrunner.com/index.php?id=1719482

J'ai même eu la chance de croiser Regis qui décrit bien les paysages dans son CR :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...il-du-boel-14km.html

Ce midi petite EF tranquille au lendemain de ma SL finalement assez éprouvante :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-217708.html#sem4