Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Juste impressionnant ta séance Seb!!!! Je me demande comment tu fais pour claquer des blocs à 3'50 aussi régulier en AS21 sans AUCUNE dérive cardiaque!!!!!

Cela s'annonce super pour le Mont!

OUi, c'est du costaud, bravo Seb, tu vas nous faire un bon chrono pour le mont

Celle-là j'ai failli la reporter quand j'ai découvert les conditions météo apocalyptiques au petit matin, mais, je ne sais plus qui disait sur le forum, qu'il fallait aussi s'entrainer avec des conditions difficiles car on ne choisit pas ces conditions météo le jour de la course...

Au menu de cette séance SL-FC42 : 25' à 140 + 25' à 152 + 5' recup + 25' à 154 + 25' à 140.


Conditions météo très très difficiles : froid (6°C), vent (40km/h), pluie (glaciale et horizontale).

Bloc 1 en EF :
25'00" 4.78km (5'12"/km, FC moy 139, FC max 149)
(prévu : 25' à 140)
Rendement moyen , malgré le vent plutôt favorable. Je sens déjà la pluie qui rentre partout malgré le coupe-vent. La séance s'annonce difficile.

Bloc 2 à FC42 :
25'02" 5.07km (4'56"/km, FC moy 153, FC max 161)
(prévu : 25' à 152)
Rendements franchement nuls, la cause à un vent très défavorables sur les 3/4 sur ce bloc. Je suis très loin de mon AS42 théorique (4'40"/km).

5' de récup. Je décide de faire le retour sur la même route de manière à pouvoir comparer mes rendements avec le vent favorable.

Bloc 3 à FC42 :
25'30" 5.84km (4'22"/km, FC moy 151, FC max 162)
(prévu : 25' à 154)
Alors là c'est le bonheur, je suis porté par le vent comme jamais ! J'ai beau accélérer, j'arrive à peine à faire grimper mon cardio à 150. Je gagne 34"/km avec 2puls/min en moins !

Bloc 4 en EF :
26'22" 4.78km (5'30"/km, FC moy 142, FC max 158)
(prévu : 25' à 140)
La galère ! Je me traine avec un vent plutôt défavorable et j'ai froid. Vivement la douche !

Conclusion. Certainement l'une des séances d'entrainement les plus dures de ma vie de coureur ! J'ai découvert qu'on ne peut rien, au niveau des rendements, face à des conditions météo difficiles. Espérons que le 13 mai, elles soient favorables !

Carnet à jour mais pas de lien GC :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ce-172044.html#sem10

Belle sortie, effectivement hier il fallait se faire violence pour partir courir (beaucoup plus encore dans le Finistère qu'à Rennes).
Espérons que si vent il y a au Mont, il sera favorable.. Si on l'avait couru hier, on l'aurait eu face / 3/4 face toute la course...
Heureusement c'est dans quinze jours.

Seb35 écrit:

J'ai découvert qu'on ne peut rien, au niveau des rendements, face à des conditions météo difficiles.

Ça c'est parce que tu cours vite!
L'avantage que j'ai en étant lourd et lent, c'est que je ne suis pas beaucoup gêné par les conditions météo...

J'aime bien ces séances en conditions difficiles, elles amènent un peu de variété à l'entraînement.

Mais je n'aime pas ça en course !