Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

robin écrit:

Book écrit:

3h20', 3h20', 3h20' 3h20'...................3h20'

Je vous la refais :
3h20 3h20 3h20 3h20 3h20 ..............

Nous nous sommes plantés Séb à comme objectif: 3h19'59" Fais chi.. je vais devoir sprinter à la fin si je veux gagner c'est 1". C'était pas dans mon plan,ça

rémilens écrit:

C'est là où tu m'épates. Vu mon état après mes deux dernières SL de 2H je n'aurais jamais eu l'idée d'aller courir (même avec du bike ) le lendemain. Je préfère attendre à chaque fois 48h avant de rechausser.

Je dois avouer que si j'avais pu caser une récup de 48h entre ma SL et mon Run&Bike, je l'aurai fait, mais ce n'était pas possible au niveau de mon calendrier. Je pense que cet enchaînement SL puis Run&Bike en 24h fera un joli "bloc WE", qui amènera un peu de fatigue mais aussi (et surtout) une jolie surcompensation...


Book écrit:

Bonne suite Séb et attention à ne pas te blesser ce week-end avec ta SL+ Run&Bike, tranquille.

En effet, il faut que je fasse très attention. Je vais d'ailleurs me strapper la cheville droite pour le Run&Bike à titre préventif.


Book écrit:

Nous nous sommes plantés Séb à comme objectif: 3h19'59"

Au niveau de l'objectif, je me demande si je ne vais pas viser 3h18'27" !

Seb35 écrit:

Après quelques jours de vacances (qui furent très calmes niveau CàP et plutôt gargantuesques niveau alimentation), il est heure de reprendre les choses sérieuses !

Au menu de cette fin de semaine :
. jeudi soir : 1h d'EF,
. samedi matin : SL de 2h15 (avec un tout petit peu de FC42 pour ne pas trop se fatiguer en vue du lendemain),
. dimanche matin : Run&Bike de 15km sans objectif précis, juste pour le fun (et qui viendra dans les faits remplacer ma séance de VMA initialement prévue cette semaine).

J-24 !

bonjour seb,
je vais te suivre attentivement en vue de ton objectif au st michel.
Qu'est ce que tu entends par du run and bike?
ce que je faisais en prepa marathon et qui m'a fait beaucoup, beaucoup fait progresser, c'était de partir en vélo (1H) puis cap (1H ou plus si je me perds ) puis retour à la maison en velo.

Ca me faisait un bloc de 3h d'EF
et sans trop de traumatisme

c'est ca que tu vas faire?

sté écrit:

Qu'est ce que tu entends par du run and bike ?

Le Run&Bike est une course qui se fait par équipe de deux avec un seul vélo. Le but est de rejoindre l'arrivée le plus rapidement possible en s'échangeant le vélo aussi souvent que l'on veut.
fr.wikipedia.org/wiki/Run_and_bike

Je n'en sais pas beaucoup plus, dimanche, ce sera mon 1er Run&Bike !
www.conseils-courseapied.com/forum/55-en...137851-run-bike.html

Seb35 écrit:

Au niveau de l'objectif, je me demande si je ne vais pas viser 3h18'27" !

Serais-je l'homme à abattre ?

T'es devenu la nouvelle cible maintenant Pierrot! Il faut t'y faire!!!