Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb, tu fais pas le smi de Liffre ?????

olive22 écrit:

Seb, tu fais pas le smi de Liffre ?????

Non . Malheureusement, la date n'est pas compatible avec mes contraintes familiales (ça tombe en plein milieu des vacances scolaires). Désolé, j'aurai vraiment bien y courir car il y aura du beau monde de chez CCAP !

Très belle marge sur ton AS42 !!
La limite pour toi sera musculaire, c'est clair que ça passera côté FC ! Très bonne idée la séance de côtes

Ce midi sur piste d'athlé :
AS21 3 * 2400m à 165 avec R=2' 11.49 km 00:50:49

En guise d'échauffement, 2 paliers à la FC :
1.00km : 05:08 (5'08", FC Moy 141, Max 145)
1.00km : 04:55 (4'55", FC Moy 144, Max 148)
Rendement OK (j'ai gagné 10"/km par rapport au 23/03).

Puis 3 * 2400m à 165 avec 2' de récup :
Bloc 1 :
1.2km : 05:05 (4'14", FC Moy 160, Max 164)
1.2km : 04:58 (4'08", FC Moy 165, Max 167)
Bloc 2 :
1.2km : 04:56 (4'07", FC Moy 164, Max 168)
1.2km : 05:05 (4'14", FC Moy 165, Max 169)
Bloc 3 :
1.2km : 04:57 (4'08", FC Moy 164, Max 168)
1.2km : 05:05 (4'14", FC Moy 166, Max 169)

Très bonnes sensations et rendements corrects !

La précision de ma montre à mon AS21 est vraiment très mauvaise (sur-estimation des allures de 10 à 15"/km !), par contre, en EF, l'étalonnage semble plutôt correct.

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-172031.html#sem7

effectivement, de bien beaux ratios seb ! tu as l'air de tenir la forme.

Seb35 écrit:

Ce midi sur piste d'athlé :
AS21 3 * 2400m à 165 avec R=2' 11.49 km 00:50:49

En guise d'échauffement, 2 paliers à la FC :
1.00km : 05:08 (5'08", FC Moy 141, Max 145)
1.00km : 04:55 (4'55", FC Moy 144, Max 148)
Rendement OK (j'ai gagné 10"/km par rapport au 23/03).

Salut seb
il faisait plus chaud le 23 mars non ? ça peu venir de là ? où tout simplement la grande forme

ps : jté envoyé un mp pour le test delarue