Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Ce midi au menu : ma 1ère séance de PPS/PPG de ma vie ! Je me demande bien ce que je vais faire !

allez SEB, tu vas voir la PPS rien de tel lol

Montées de genoux, talons-fesses, griffés de sol, foulées bondissantes, fentes (là tu auras mal aux fesses demain )

amuse toi bien !

niptuck75 écrit:

fentes (là tu auras mal aux fesses demain )

Cékoiça ?

marche en fentes

c'est avancer une jambe jusqu'à ce que le genou de la jambe arrière vienne "presque" toucher le sol . Tu pousses alors la jambe avant
les bras au long du corps; jusqu'à te relever , dos bien droit. Avance d'un pas et tu enchaînes avec l'autre jambe. AU début conserve un petit écart, puis tu augmentes ensuite l'amplitude

j'vais chercher une photo lol


edit: regarde la vidéo... sauf que nous en PPS, on avance sur une distance définie au préalable (30m admettons) pour faire des séries
là, dos bien droit et bras faisant le mouvement comme si tu courais...bras gauche avec jambe droite posée et vice versa...

www.passion4profession.net/fr/exercices-...rs/fentes-avant.html

Je suis comme toi, et ce en dépit des informations du site, la séance PPS/PPG me laisse perplexe....
j'attends ton retour avec impatience.

@ +

Ce midi :
PPG/PPS (2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3') 8.85 km 00:51:54

Circuit PPS : 30" talons fesses, r 30", 30" montées genoux, r 30", 2' de montées-descentes escalier (en courant et en sautant pieds joints en alternance), r 30", 40" talons fesses, r 30", 40" montées genoux.

1ère séance de ce type de ma vie de coureur. J'ai trouvé ça plutôt ludique et sans réelle difficulté. A renouveler !