Plusloin - En mode flamant rose

Et maintenant, faire du jus, faire du jus !!!

On y croit pour les 1h30 mais c'est sur qu'il va pas falloir s'endormir sur les lauriers d'une belle prépa....

Reposes toi bien maintenant...

je pense qu'il ne fera pas frais dimanche ....heureusement que le semi ne part pas trop tard

Belle séance ....récup maintenant .

Pour le deniv, c'est quand même très compliqué de sortir un deniv fiable quand tu sais que GC, openrunner, ST, te donnent tous des D+ differents ....

Je crois que pour ceux qui sont vraiment intéressés par les variations de dénivelé le mieux reste encore de s'équiper (ou mieux de se faire offrir) d'un altimètre barométrique! J'ai eu l'occasion d'en avoir un une fois c'est bluffant. Je montais les escaliers chez moi et il m'indiquait les 3m gagnés. Je crois que certains polar (les plus chers) en sont équipés. Par contre faut les réétalonner régulièrement (mais sans doute pas nécessaire pour la plupart des sorties de Càp).

Une bonne petite séance de VMA dis moi voir

Tu l'as bien supportée ?

Moi j'hésite à en faire une car samedi j'ai vraiment eu du mal et je sentais que j'étais dans le dur physiquement
Donc là je suis dans le doute, à savoir, pour demain, ne faire que de l'EF, faire un 10x100m, un 10x300m ou un 2x8x30-30

Enfin, on verra bien

En tout cas, bonne récup jusque dimanche... juste de l'EF


PS : et comme le dit Gilles, on ne devrait pas avoir froid dimanche... mais plutôt l'inverse...

salut Pierre

bonne dernière séance

maintenant c'est repos : je crois que ça va être dur de rester calme, tes jambes vont réclamer leur quota de CAP

alors sois raisonnable

Cette séance est relativement bien passée. Je n'ai pas tapé dans les réserves en prenant garde de bien ralentir sur les récup'. Et quand l'effort est devenu plus exigeant - 6ème LD du 2ème bloc - j'ai pris le parti de marcher quelques mètres en début de récup'

J'ai l'impression que cette sortie m'a fait du bien en travaillant l'amplitude de la foulée. Je sais pas si c'est réel ou psychologique mais je ne regrette pas de l'avoir faite, et pourtant je dois dire que samedi soir j'étais vraiment claqué à l'issue d'une semaine bien chargée

En résumé, je m'en suis tenu au plan de Gilles si ce n'est que j'ai anticipé la sortie VMA car je n'aurais pas pu la faire avant jeudi ce qui aurait été trop près du but

@+