Plusloin - En mode flamant rose

"105%VMA" c'est rapide, "2 * 12 * 200m" c'est long et "29°C" c'est chaud, je comprends bien que ça devait être très dur !

Du coup j'ai regardé mon plan la semaines prochaine, j'ai un peu la même séance mais pas tout-à-fait : c'est "VMA-100 - 2 * 10 * 200m", ouf !

Remarque : c'est un plan téléchargé sur le site ou c'est un plan maison ?

Plan du site : semi 12 semaines, 4 séances

plusloin écrit:

Plan du site : semi 12 semaines, 4 séances

J'ai bien fait de choisir le plan semi 12 semaines 3 séances !

ça pique !!!!

Je comprends ta "souffrance" car se faire 2x 12x200 à VMA 105 par 29° cela doit être horrible

Mais bon, elle est passée, tu l'as faite en entier (au mental sans doute et en pensant à nos remarques ) et l'essentiel est là


Bonne récupération et bonne suite

2*12*40-30, ça c'est du costaud Tu paies sans doute les 3'24"/km en moyenne sur la première vu que tu tombes à 3'34"/km sur la seconde & que tu ne peux trottiner. La conjonction avec chaleur & récup minimale (30", c'est très (trop) peu) fait que tu as du véritablement en baver. C'est sur ce genre de séance que l'effet groupe permet de se surpasser & d'encaisser plus facilement la souffrance quand tu vois que tu n'es pas le seul & que tu peux aller plus loin ( ) que d'autres. Tu as vraiment livré une grosse sortie qui motive & donne envie de t'imiter. P..., qu'est-ce que j'aurais aimé être là... Respect !!!

méchante séance respect