Plusloin - En mode flamant rose

C'est vraiment beau ce que tu dis

En tout cas, quelque soit ton choix, ce sera ton choix

C'est beau l'amour !!! Choix judicieux !

dep1703 écrit:

C'est vraiment beau ce que tu dis

En tout cas, quelque soit ton choix, ce sera ton choix

lapalisse n aurais pas mieu dis

Mercredi 31 août

Sortie crépusculo-nocturne à la frontale avec JY et ma femme
Un vrai plaisir de s'aérer en forêt après une journée de travail...

Bilan : 1h17, 11.1km, 260m d+, 6:54/km, FCmoy 71%, FCmax 82%

Demain la très redoutée 2x12x200m à 105%

Jeudi 1er septembre

Nous y voilà !
2 fois 12 x 200 m à 105% soit 3:25/km avec r=30" LA séance qui fait peur... LA séance qui fait mal

J'ai pas été déçu ! Probablement la sortie VMA la plus difficile qui m'ait été donné de faire
Les sensations à l'échauffement n'étaient pas fameuses : pieds collés au bitume + chaleur lourde...

Premier bloc où j'ai pu à peu près maintenir l'allure cible et faire les récups en courant :
3:16, 3:19, 3:19, 3:25, 3:12, 3:27, 3:25, 3:23, 3:26, 3:19, 3:29, 3:27/km - FCmax 95%

Recup arrêtée de 3 minutes pour boire et reprendre mes esprits...

Deuxième bloc très très dur, obligé de marcher dès la 5ème ligne droite, du lactique plein les jambes et une furieuse envie d'abandonner... Je suis quand même allé jusqu'au bout du bout sans toutefois pouvoir maintenir l'allure cible. Je paye certainement un départ trop rapide
3:20, 3:36, 3:45, 3:33, 3:33, 3:25, 3:35, 3:29, 3:35, 3:34, 3:40, 3:28/km - FCmax 95% atteinte quasiment à chaque 200m à partir de la 5ème LD

Super content d'en avoir fini

Bilan : 1h09, 12.7km, 100m d+, 5:28/km, FCmoy 81%, FCmax 95%

Bon, ben maintenant, reposes toi bien !!!
Pas facile quand même ces satanées séances...
J'ose pas imaginer les plans d'entrainement des coureurs de 800m ou 1500m, je pense qu'on ne peut qu'être admiratif devant leurs résultats...