Plusloin - En mode flamant rose

Dimanche 28 août

Alors là ce soir, je suis complétement cuit
Ce matin, comme prévu, une séance de côtes avec 2 fois 5 montées d'une minute dans une pente entre 4 et 7 %.

Bloc #1 : 4:29, 4:25, 4:19, 4:14, 4:07/km avec une FCmax à 92% - Je me suis appliqué à bien monter les genoux sur les 3 premières avant d'accélérer un peu sur les 2 dernières.

Bloc #2 : 4:24, 4:25, 4:19, 4:21, 3:51/km avec une FCmax à 96% - Fin de séance difficile avec les quadri douloureux, je décide d'en finir en faisant la dernière au taquet

Bilan : 55 min, 10km, 210m d+, 5:27/km, FCmoy 77%, FCmax 96%

Enchaînement à midi avec la fiesta de rentrée chez Sergio histoire de se réhydrater avant d'enchaîner avec une bonne demi heure foot pour s'assurer de bien gaver les muscles d'acide lactique...

Une belle petite séance qui fait du bien dans les quadri et au cardio

En tout cas, elle est plutôt bien réussie et je peux comprendre les difficultés ; moi j'avais détesté cette séance.

@+

Paradoxalement, même si elle est douloureuse cette séance, j'aime bien l'idée de ne pas se focaliser sur une allure cible comme sur de la VMA plane... Les sensations, rien que les sensations !

Belle séance qui pique en fin de 2ème série

T'aime ça aussi quand cela fait mal tu seras fin prêt pour l'automne car tu as dû gagner en puissance avec ces séances de côtes/VTT.
@+

Grosse flemme ce matin
Un peu mal partout, et motivation dans les chaussettes Je vais zapper le footing de 45 min au profit d'une petite heure de tondeuse à gazon... Il faudrait rajouter l'item dans le carnet d'entraînement

Une bonne chose de faite : M et Mme Plusloin sont inscrits pour le Semi de Sommières... Ce sera le premier de ma chère et tendre qui semble définitivement contaminée par le virus cap