S'équiper pour la course à pied

Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T [plan Semi : un p'tit 2e ?]

Posted il y a 13 ans 8 mois #90249
Tu peux éventuellement t'inspirer du "Plan entre deux 10km - 3 séances - 2 semaines" ( www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-2-semaines.html ) qui propose pour la semaine N-1 :
EF Footing 45'
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL-AS10 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'
En transformant l'AS10 en AS21, ça fait une semaine sympa !

Je crois que Gilles nous avait promis des plans entre deux semi-marathons.
par Seb35

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T [plan Semi : un p'tit 2e ?]

Posted il y a 13 ans 8 mois #90742
Seb35 écrit:

Tu peux éventuellement t'inspirer du "Plan entre deux 10km - 3 séances - 2 semaines" ( www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-2-semaines.html ) qui propose pour la semaine N-1 :
EF Footing 45'
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL-AS10 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'
En transformant l'AS10 en AS21, ça fait une semaine sympa !


Adopté !
45' d'EF demain puis une petite séance de 30-30 jeudi (ça commençait à me manquer :laugh: )

Merci Seb ;)
par Laurent_T

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T [plan Semi : un p'tit 2e ?]

Posted il y a 13 ans 8 mois #90839
Suivi de la semaine post Semi :

Après avoir réappris à marcher lundi et mardi, j'ai réappris à courir le mercredi : 48' d'EF pour 8km à 132bpm de moyenne.

Et j'ai attendu samedi pour la 2e sortie.
Nouveau parcours nature en forêt avec des belles montées. Et là, quand ça grimpe, je me suis bien rendu compte que le semi n'était pas complètement digéré ;)
1h12 - 12,5 km - FCmoy 142 (74%) (avec une 'tite pointe à 173 dans la côte)
par Laurent_T

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T [plan Semi : un p'tit 2e ?]

Posted il y a 13 ans 8 mois #90923
Pas de trace de tes dernières séances sur tes plans. Tu as un lien GC où l'on puisse les visualiser ?
par jcm66

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Suivi Laurent_T [plan Semi : un p'tit 2e ?]

Posted il y a 13 ans 8 mois #90936
jcm66 écrit:

Pas de trace de tes dernières séances sur tes plans. Tu as un lien GC où l'on puisse les visualiser ?

connect.garmin.com/explore?owner=laurent_t#owner=laurent_t ;)
par Seb35

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi Laurent_T [plan Semi : un p'tit 2e ?]

Posted il y a 13 ans 8 mois #91048
On est suivi ... on est espionné :laugh: :laugh: :laugh:
par Laurent_T

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