Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Comme les jambes vont déjà bcp mieux et que l'envie est là, je commence à planifier la reprise.

J'ai prévu de ne pas courir jusqu'au 11/11 (je suis inscrit à un 10km le 21/11 pour accompagner un copain).

Donc, deux questions :

1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi

natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)

2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21


@olivier_g : pour moi, cette année, Paris ce sera uniquement sur semi

Et le récit détaillé ???

jcm66 écrit :

Et le récit détaillé ???

ben, il est là

Une semaine après, j'ai franchement les runnings qui me démangent.
Comme prévu, je suis allé faire un petit tour de vélo samedi (1h) pour patienter

A ce sujet, je vous soumets à nouveau mes questions du moment :

1- comment garder à peu près la forme ?
vélo (combien de temps, quelle fréquence ? par exemple 1h 2 fois par semaine) Je pense faire une première séance d'1h samedi

natation ? (séance prévue le 7 et p-e le 2)

2- programme à partir du 11 ?
EF 45' le 11
EF 45' le 14
EF 45' + 3x5' 90%FCM le 16
EF 45' le 19
10km le 21

N'hésitez pas à me donner votre avis.
Et si le coach passe par là ...

Séance vélo d'1h effectuée le samedi 30/10.

J'aime pô le vélo

Et le repos complet, tu y as pensé, psychocap