Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

lowelace écrit:

J'ai testé un gel Déca : c'est dégueu, mais je l'ai bien supporté.

je pense comme toi !
belle sortie je vois, et comme d'hab , ça grimpe !

salut Eric, effectivement, j'espere qu'on va pouvoir se retrouver sur une course, je compte bien refaire le trail des truffières et quelques trucs dans le vercors, dont les drayes blanches; en effet, on a envie de se faire un trail neige avec Askatasuna; bonne suite à toi;)

Salut à tous,
petit résumé de la semaine :
- Lundi :
PPG avec un groupe d'un club près de chez moi. Au menu, 24' d'échauffement, 12*30"-30", montées de genoux, talons fesses, foulées bondissantes, pas chassés, appuis tendus, fentes, abdos, pompes, escaliers, exercices avec un medecine ball.
Bilan : 1h24' d'efforts qui m'ont rappelés ma "jeunesse" et 3 jours de courbatures

-Jeudi :
13km (et D200+ ) en 1h15, fcmoy 159, fcmax 175 avec 30' à 85%.

La course de dimanche sera un gros entrainement : pas d'objectif autre que de se faire plaisir et de ne pas se blesser ...

bon trail demain Eric, tu le cours où ? (j'ai cru comprendre dans le 63 ?)

Bonjour à tous,
De retour de mes vacances et de mon périple dans le Puy de Dôme du côté de Thiers.
J'ai joint l'utile à l'agréable en programmant une course lors de cette visite chez des amis.
Superbe parcours, très exigeant. Les jambes étaient un peu dures sur la première partie (quasiment 9km de montée agrémentés de trop courtes descentes dans la forêt avec quelques passages de rivières).
Cette première partie sera effectuée en un peu plus de 58' en gérant l'effort. Je prends même le soin de m'alimenter autour du 6km pour tester le gel en course.
Ensuite, la descente s'amorce tout d'abord assez douce puis de plus en plus raide. J'en profite pour mettre à profit le travail effectué pour gratter quelques places non sans manquer de me vautrer quasiment au terme de celle-ci.
La ligne est franchie après un dernier sprint en côte en 1h16'44, 83/243 au scratch, 34/71 en SEH. Le vainqueur met 56'52.
Au final, une bonne course faite sans trop puiser dans les ressources. Quasiment pas de courbatures.
Une belle course pour les amateurs de côtes et de jolis paysages .

Un petit plaisir de plus. Bien ! et bravo