suivi Wilfried de Jarsy

Dimanche 04 mars 2010

Au menu: Footing de 50', 3 x 3000m R=2' AS 42 10' récup

Départ avec deux couches gants +sac à dos (pour couche sup , gants lourds si besoin,bidon d'eau)

- 50' moyenne fc 129 vitesse 9'5 km/h
comme prévu l'accéléromètre se met en rideau reste le borne kilométrique et chrono, pour savoir en gros ou on en est!

-j'ai le droit de monter dans les tours( AS 42 à 80%) si.....

dernier 3000 m 17'05"( avec vent de face froid) pas mal pour un lendemain festif!

10' kool étirement

maitenant il faut aller voter

comme prévu l'accéléromètre se met en rideau

ben faut plus le prévoir
bonne récup (de la fête bien sur !!)

finopat écrit:

comme prévu l'accéléromètre se met en rideau

ben faut plus le prévoir
bonne récup (de la fête bien sur !!)

J'ai toujours des problemes avec les piles une neuve une semaine aprés "cotrôler le s3" pile faible!
J'achtète pas des piles neuves vide?

Menu sportif jusqu'au 11 avril!... j'espère?

Renning en rodage pour le marathon de Paris: Nike vomero 4 (c'est ma troisième paire:400km maxi,j'attaque sauvagement le sol du talon: vu avec le podologue sur la mise au point des semelles orthopédique. C'était le semelles de renning ou moi, j'ai choisi moi) j'ai pas pris les adada chaussures trop lourdes..... moi je pèse les chaussures

Mardi 16 mars 2010

Menu: Footing 1h.

Aujourd'hui j'ai décidé de contrôler l'étalonnage de l'accéléromètre: donc- 10 km- avec bornes kilométrique DDE.

Météo: l'hiver se bat avec le printemps soleil plus coup de vent froid!

Au final: 01h:02':14" à 74% FMC sur 10 km validés DDE (Polar 10km300: manque 3 mètres sur 100 mètres)

Bon maintenant je vais me concentrer,

sur mes deux prochaines sortie de cette semaine

- AS 42 20' 2x4000=2000 r=2' + 5-10 de récup

- SL 2h15 sur terrain vallonné

bon et bien tout roule alors.
ton polar est certifié DDE ? c'est peut être pour cela qu'il se décharge vite ton cardio
bonne récup et bonnes sorties pour cette semaine