Suivi de FredX - Reprise après Vannes

FredX écrit:

Bonnes sensations (la preuve j'ai fait un bloc de 8000 au lieu de 2*4000) sur le deuxième bloc c'était surtout le terrain qui était un peu plus compliqué... Un peu de boue quelques montées, donc rien d'étonnant...
Et mon but était de respecter la FC de 139 pulses...
A confirmer sur les prochaines séances...

Alors Bravo

Bravo Fred, belle séance !!
Ca fait une belle AS42 tout ça !!
C'est ton allure visée pour Cheverny ? (autour de 5'40"/km)

Patrick57 écrit:

Bravo Fred, belle séance !!
Ca fait une belle AS42 tout ça !!
C'est ton allure visée pour Cheverny ? (autour de 5'40"/km)

Si la prépa se déroule bien oui... Sinon ce sera rythme identique à celui retenu pour le 56k de vannes, histoire de vérifier qu'au bout du marathon j'aurai encore la force de faire 14 kms

ok. Bonne suite de (bi-)prépa !

C'est bien CCAP.com sera bien representé à Cheverny

Et hop une nouvelle semaine dans la besace
Une petite EF jeudi matin à la fraîche
Séance 3*8' en AS 21 jeudi midi (allure minable, sensations pas terribles...)
Et ce matin big SL de 2h00 (en fait 2h11) avec 3*4000 à AS42
Ce matin je vais partir avec Éric et Lydie,Éric est bien avancé sur son plan marathon et cours actuellement en 5'35". C'est un peu rapide pour moi en ce moment mais comme je suis joueur je décide de le suivre dans son rythme.
Pour vous donner un point de repère ma FC marathon est de 139 pulses..

On part apres 6 kms d'EF pour notre premier bloc :
05:33 (FC Moy 139, Max 142)
05:34 (FC Moy 141, Max 143)
05:32 (FC Moy 141, Max 144)
05:35 (FC Moy 142, Max 144)

Bon je tiens le coup mais la FC est trop haute...
Après 2' on repart pour un nouveau bloc

05:32 (FC Moy 140, Max 143)
05:38 (FC Moy 141, Max 143)
05:34 (FC Moy 143, Max 144)
05:37 (FC Moy 142, Max 144)

C'est clair c'est trop vite pour moi..
Et enfin dernier bloc :

05:36 (FC Moy 141, Max 143)
05:42 (FC Moy 142, Max 144)
05:42 (FC Moy 143, Max 144)
05:42 (FC Moy 143, Max 145)

Ce fut dur ! Même Éric à peiné, bizarre la semaine dernière il alignait des blocs à 5'20" avec une bonne FC !?
Bizarre, bizarre
Peut-être le début des chaleurs ? Mais on on a fini aux alentours de 13 degrés...

Au final une belle sortie de 2h11 pour 21,82 kms... Et elle me confirme que mon allure c'est 5'42-5'45" et pas 5'35"...
A confirmer le jour J sur 42 kms...