Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Dans le genre, je cours un peu à l'arrache...

Samedi matin une SL D'1h30 avec Cédric et Éric dans laquelle on fait deux blocs de 3000m à as42, soit une belle sortie de 15 kms...
Dans l'apreme je tente de convaincre pierre un grand gaillard de 23 ans de faire la course de 10 kms de la ville aux dames le lendemain, moi juste en accompagnateur logistique, lui a courir car il a un bon potentiel mais n'a couru un 10k qu'à tours dans la foule et donc pas dans des conditions idéales.
Mais il ne veut pas y aller si je ne cours pas... Donc me voilà embringué dans du grand n'importe quoi, courir un 10k sans entraînement spécifique et le lendemain d'une belle séance...
Je me suis retrouvé entraîné la dedans... Et au départ je me pose quelques questions, je me dis que je vais faire plus de 50' !
Je pars donc sur du 5' au kilo en le disant que je ne vais pas y arriver sur 10k... Mais au fur et à mesure je vais prendre confiance et prendre un rythme bien regulier... Je vais reprendre le gars pierre au bout de 4 kms, il a des petits problèmes de maux de ventre... Et moi qui pensais arrêter au bout de 5 kms je vais continuer, pour finir ce 10k ! Au final je vais faire un temps de 49'27" un peu inattendu pour moi (record de 47'57") pour une non prépa et une fatigue d'un entraînement de la veille...
J'ai fini fatigué mais remis rapidement, l'après midi petite balade de 9kms... Ça me fera donc un joli week end avec 25kms de course et 9 de marche...
Bon, maintenant je vais me reposer...

Si ça ce n'est pas de la motivation !! ... et du dévouement

Bravo Fred, joli chrono pour une course impromptue !

Bonne récup !

Moi je dis qu'un V2 Capable de courir un 10km en négative split en moins de 50mn un lendemain de SL est capable de faire avec une bonne prépa un joli trail de 87km en bretagne l'année suivante

Enfin je dis ça je dis rien

Bravo quand même et ouhhhhhhhhhhhhhh le jeunôt

Tout est dit..bravo Rycker.

Non je fait pas de pression psychique ... juste je constate !
Quasi pas d'entrainement il finit belle Iles donc avec un peu de km...

La flatterie ça ne marchera pas !

Mais merci les gars quand même !

Cédric pour info, pour belle île j'ai fait de beaux entrainement, juste sans doute pas assez de côtes !

Ben j'ai juste regarde tes km.
Janvier = rien ,Février = 6km et de Mars à Juin une moyenne de 60 km par mois...

Donc je redit avec de la charge en amont tu es plus que capable.Na !