Suivi de FredX - Reprise après Vannes

ça y est fred à posé l'objo , 1h39'59"
Go fred, Go !!!

gilles84 écrit:

ça y est fred à posé l'objo , 1h39'59"
Go fred, Go !!!

C'est vrai que ça fait envie...

C'est toi le chef chef donc c'est toi qui commande

Moi j'ai peur de depasser les 85% dans les 3 1er ,je sais que j'etais monté tres vite pour une allure assez faible lors du semi de juin mais peut etre cela se passera t'il autrement

Sinon on va dire que bien entendu si on peut faire 59'59 on ne va pas se gener

FredX écrit:

gilles84 écrit:

ça y est fred à posé l'objo , 1h39'59"
Go fred, Go !!!

C'est vrai que ça fait envie...

C'est à ta portée Fred, c'est à ta portée. Cette victoire perso te tend les bras !!!

gilles84 écrit:

ça y est fred à posé l'objo , 1h39'59"
Go fred, Go !!!

Comme toujours, on ne te met pas la pression... Sauf que dans ton cas, cela paraît tenable

Séance prévue : 2 * 4000m à AS21

Séance encore courue très tôt, mais finalement pas assez car j'arriverais encore un peu en retard au boulot... Bon c'est bientot la fin du plan... Après ce sera plus simple....
Il fait bien frais ce matin, je pense que l'on doit tourner autour de 10°C ! J'aurai même un peu froid aux mains...
Voici les temps des 2 séries :

05:00 (FC Moy 137, Max 141)
04:59 (FC Moy 140, Max 146)
05:02 (FC Moy 139, Max 167)
04:58 (FC Moy 139, Max 141)

04:56 (FC Moy 139, Max 141)
04:59 (FC Moy 140, Max 143)
04:53 (FC Moy 139, Max 141)
04:57 (FC Moy 141, Max 143)

Super content, tout continue à rouler... Je crois que je me suis bien approché de la séance de Rycker...

Au final 13,69 kms pour une durée de 1h13'