Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Séance prévue : 4000-3000-2000m à AS21

Et voilà c'est fait !
Bonne séance, avec des allures plus que correctes (en dessous de l'objectif qui est de 5'06") avec une FC encore très sympa.
Le dernier 1000m la FC monte, mais c'est parce que je lâche un peu les chevaux pour me rapprocher de mon AS10 (4'45" maintenant ?)...

05:01 (FC Moy 136, Max 141)
05:02 (FC Moy 141, Max 143)
05:01 (FC Moy 140, Max 142)
04:58 (FC Moy 140, Max 142)

04:56 (FC Moy 140, Max 142)
04:58 (FC Moy 141, Max 142)
04:55 (FC Moy 141, Max 143)

04:52 (FC Moy 139, Max 143)
04:49 (FC Moy 144, Max 147)... là je lâche les chevaux...

Bref une super séance, vraiment bien encourageante... Y'a pas va falloir que je retente un 10 km après pour voir si j'ai aussi progressé sur cette distance, ce qui me semble fortement possible...

Au final 13,67 kms pour 1h13 de sortie...

Je viens de regarder la même séance effectuée l'année dernière :

bloc de 4km : allure 5'07" - FC 146
bloc de 3km : allure 5'10" - FC 148
bloc de 2km : allure 5'09" - FC 147

Il y a vraiment du progrès surtout au niveau fréquence cardiaque, c'est impressionnant !!!

Belle séance ! Une allure un peu plus rapide que l'objectif, pas de dérive cardiaque, c'est tout bon.
Je parierai bien sur un 1h39'XX pour tes 20 km...

Tres belle séance dis donc , je crois que celui qui va devoir porter l'autre c'est toi , tu t'es fais greffer un nouveau coeur ou un troisième poumon depuis l'année derniere ou quoi .

je la trouve vraiment indécente cette sortie Fred !!!

il est chaud comme une marmitte notre fred là

Belle séance

Tu es chaud bouillant là
Quelle progression en plus

Tu vas tout pêter sur ton 20km

Bonne suite