Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Sympa comme rencontre!

FredX écrit:

je dois aller faire le marché (après le courir) avec ma chérie:

J'adore!

Seb35 écrit:

Une bien belle séance (celle de samedi) ! La barre des 1h40' doit commencer à être tentante...

Ca me parait bien ambitieux !!
On verra avec ricker de toute façon...
Mais bon faut que je me méfie, car j'ai l'impression qu'il progresse à grandes foulées !!!

Oh la la la seance , c'estt pas toi qui disait l'autre jour qu'il faudrait que tu t'accroches derriere moi bah du coup ça va etre le contraire

a moins qu'on pete la forme et qu'on boucle les 20 kms en 1h30 comme ça on bat nos records des 10 kms .

FredX écrit:

Séance de samedi dernier :

4 * 2000m à AS21

Comme je suis toujours un peu inquiet (comme tout le monde) de savoir si je tiendrai l'allure sur toute la course j'ai fait les 8000m d'une seule traite ! Cela m'a permis de contrôler la dérive cardiaque !

1er km : 05:13 (FC Moy 140, Max 143), je n'étais pas encore dans le rythme
2ème : 05:03 (FC Moy 142, Max 143), parfait !!!
3ème : 05:02 (FC Moy 143, Max 145)
4ème : 05:05 (FC Moy 144, Max 145)
5ème : 04:58 (FC Moy 144, Max 148), là je me suis un peu emballé !
6ème : 05:01 (FC Moy 144, Max 147)
7ème: 05:07 (FC Moy 144, Max 146)
8ème : 04:41 (FC Moy 149, Max 152) le 8ème pour aller chercher une nouvelle AS10 (?) pour féter la FC qui a bien tenu le coup sur les 7 premiers kilos !

Une séance bien positive, où comme depuis deux mois la FC reste très sage pour l'allure choisie...
Si pas de pépins, je sens que pour les 20km ça sent bon !

Une séance qui rassure, non ?

Et puis rattraper un coureur qui fait un bloc à AS21 pour taper la discute, ça laisse penser que tu en as effectivement un peu sous la pédale

bladerunner écrit:

FredX écrit:

Séance de samedi dernier :

4 * 2000m à AS21

Comme je suis toujours un peu inquiet (comme tout le monde) de savoir si je tiendrai l'allure sur toute la course j'ai fait les 8000m d'une seule traite ! Cela m'a permis de contrôler la dérive cardiaque !

1er km : 05:13 (FC Moy 140, Max 143), je n'étais pas encore dans le rythme
2ème : 05:03 (FC Moy 142, Max 143), parfait !!!
3ème : 05:02 (FC Moy 143, Max 145)
4ème : 05:05 (FC Moy 144, Max 145)
5ème : 04:58 (FC Moy 144, Max 148), là je me suis un peu emballé !
6ème : 05:01 (FC Moy 144, Max 147)
7ème: 05:07 (FC Moy 144, Max 146)
8ème : 04:41 (FC Moy 149, Max 152) le 8ème pour aller chercher une nouvelle AS10 (?) pour féter la FC qui a bien tenu le coup sur les 7 premiers kilos !

Une séance bien positive, où comme depuis deux mois la FC reste très sage pour l'allure choisie...
Si pas de pépins, je sens que pour les 20km ça sent bon !

Une séance qui rassure, non ?

Oui c'est sur que le fait de faire le 4 * 2000 en un seul bloc c'était effectivement pour me rassurer...
Et c'est plutôt réussi avec même une perspective d'amélioration de mon temps au 10K vu le 8ème kilomètre... Mais ça c'est pour après !