Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Séance prévue : 2 * 4 * 500m à 95% de VMA

Je vise un arrêt des averses pour partir pour ma petite séance du jour... Comme je suis en vacances, pas de pb je peux partir plus tard que d'habitude...
Les 500m doivent être courus à 95% de VMA soit 2'10" pour moi..

Petit footing tranquille, où je vais voir une FC hyper basse, 123 !!! pour une allure de 6'31" !!!
Bon l'allure est faible mais je crois que je n'avais jamais couru avec une FC si faible...
Maintenant les séries !

Tour 1 - 500m : 02:11 (4'23", FC Moy 147, Max 155)
Tour 2 - 500m : 02:10 (4'21", FC Moy 148, Max 153)
Tour 3 - 500m : 02:11 (4'23", FC Moy 150, Max 157)
Tour 4 - 500m : 02:11 (4'23", FC Moy 147, Max 153) Ca mouille !! ça mouille !!

Là je me prends une grande averse, je vais me protéger sous un arbre et attendre un peu que ça se passe...

Tour 1 - 500m : 02:08 (4'17", FC Moy 145, Max 155) Je repars sous la pluie
Tour 2 - 500m : 02:11 (4'23", FC Moy 146, Max 153)
Tour 3 - 500m : 02:11 (4'23", FC Moy 148, Max 155)
Tour 4 - 500m : 02:11 (4'22", FC Moy 146, Max 153)

Etonnant, en regardant les temps en arrivant, je m'aperçois que je suis hyper régulier, je n'en avais pas l'impression pendant les séries.

Je repars tranquille et au bout d'un petit temps je m'aperçois que je suis à mon AS42 pour une FC plus que correcte (135 !!), je décide de retourner chez moi à cette allure et voir si la bonne nouvelle continue.
ca va donner :
Tour 18 - 3.63km : 20:35 (5'40", FC Moy 135, Max 141)
Bon ok je signe tout de suite, je m'inscris à un marathon (je rigole) !!! Jamais vu cette allure avec une FC si basse non plus....
Au final 12,06 km pour une sortie d'1h08

très très belle sortie Fred
en revanche très belle journée sur Loches aujourd'hui sans averses!!

J'ai bien l'impression qu'il fallait plutôt courir en fin d'après-midi voire en soirée pour avoir du beau temps. Mais comme dirait l'autre, on va pas se plaindre, car pour un mois de novembre il fait plutôt bon

Super sortie. Vive la pluie

Clair que tu nous as fait une belle sortie avec un FC très basse, comme on aimerait en avoir à chaque sortie.
Même si la baisse des températures y participe, c'est quoi qu'il en soit une super virée que tu as réalisé, avec des fractions très régulières !!!
Bravo à toi !!!

magnifique séance les kenyans n'ont qu'a se tenir