Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Belle séance ! C'est toujours riche d'enseignement qd on touche les limites !
Est ce que tu déjeunes avant ? Cela pourrais expliquer ta séance ?

Den

denrun écrit:

Belle séance ! C'est toujours riche d'enseignement qd on touche les limites !
Est ce que tu déjeunes avant ? Cela pourrais expliquer ta séance ?

Den

Je déjeune légèrement, un yaourt et un verre de jus de fruit, éventuellement un gateau sec, c'est tout....

Séance prévue : 1h20 d'EF

Il fait beau ce dimanche, les VTT sont de sortie, j'en verrai plein, et j'en profite donc pour faire ma troisième sortie de la semaine, soit 1h20 d'EF...
La consigne est bien sur de respecter l'EF, soit pour moi tourner aux alentours de 126 / 127...
Bon je le dis tout de suite ce sera raté avec une moyenne de 130, mais bon ce n'est pas si mal quand même...
Je sors comme d'hab avec ma chienne qui trottine derrière, elle va avoir chaud, aussi aux alentours du 10ème km, je lui ferai faire un tour dans le Cher, ça va la rafraichir et elle va avoir moins de problème à suivre ensuite...
Bon l'EF ça gave un peu, alors sur la fin je vais décalaminer la machine pendant à peu près 1km en adoptant une belle allure pour moi un 4'34" !!! Si ça pouvait devenir mon AS10 je serai plus que content... Mais bon ça me laisse des espoirs de progression dans ce domaine là ! Car adopter cette allure après 1h15 de course c'est plutot satisfaisant...
Au final 14,50km pour une durée de 1h28... Et oui je déborde un peu mais il fallait bien revenir chez moi...
Au total 168 km ce mois ci !!! Le mois où j'ai le plus couru !! Utile de passer à 4 séances par semaine... Je ne suis pas plus fatigué que cela, il faut dire que pendant les vacances pas de séance de basket donc je ne fait pas plus de sport que d'habitude...

Oui, mais le passage de 3 à 4 génère au final toujours un peu de fatigue, même si l'organisme finit par s"adapter. FredX qui parle d'AS10...

jcm66 écrit:

Oui, mais le passage de 3 à 4 génère au final toujours un peu de fatigue, même si l'organisme finit par s"adapter. FredX qui parle d'AS10...

Oui mais en fait je suis resté à 4 séances de sport par semaine...
A mon avis un entrainement de basket vaut bien une séance de CAP...

Tu vas arrêter définitivement le basket ?