Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Me v'la rassuré

Séance prévue : VMA100 - 2 * 6 * 300

Séance ratée hier, du à un réveil qui ne s'est pas déclenché, donc il faut s'y coller ce matin...
Tout d'abord un petit footing de près de 30' pour me rendre sur le lieu sélectionné pour effectuer ces séries de 300m... La FC reste correcte, et à la fin je pousse un petit peu pour que le moteur rentre un peu dans les tours avant les séries...
Ce fut dur ! Je suis vraiment limite sur ces séances de VMA !

Objectif visé : 1'14" pour les 300m

1ère série :
01:16 (4'15", FC Moy 143, Max 152)
01:16 (4'13", FC Moy 147, Max 152)
01:14 (4'08", FC Moy 147, Max 154)
01:16 (4'14", FC Moy 148, Max 155)
01:15 (4'11", FC Moy 149, Max 155)
01:15 (4'12", FC Moy 149, Max 157)

2ème série :
01:12 (4'03", FC Moy 138, Max 154)
01:15 (4'11", FC Moy 147, Max 155)
01:17 (4'17", FC Moy 148, Max 155)... petite pause... J'étais à la rue...
01:12 (4'00", FC Moy 142, Max 155)
01:15 (4'11", FC Moy 148, Max 155)... re-pause... c'est dur... c'est dur...
01:18 (4'21", FC Moy 146, Max 153)

Ça faisait longtemps que je m'étais pas dépouillé comme ça ! 155 = 95% de ma FCM, je vais le toucher souvent.... Pas évident.
Sur la deuxième série, je vais être obligé de prendre plus de 45" de repos après le 3ème et le 5ème 300 mètres...
Bon je suis vraiment à la limite de mes possibilités, je ne pourrai pas aller plus vite...
Cela confirme bien ma VMA de 14,5 km/h

Au final, 1h09' de course pour 11,80 km... Déjà 153 km ce mois-ci...

une bonne séance vma , le couteau entre les dents c'est bon ça (après coup ) !!!

waou belle séance aussi et tout ça à 7h du mat' !!! J'sais pas comment tu fait !

Tye écrit:

waou belle séance aussi et tout ça à 7h du mat' !!! J'sais pas comment tu fait !

Ben.. J'me lève à 6h45 !!!

En fait je préfère faire tout ça à la fraiche... Et puis le matin ça dérange personne, c'est plus facile au niveau organisation...

faudrait que j'essaye un jour mais m'endormant vers 2-3h du mat' c'est pas évident de se lever si tot ...