Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Le rendez manqué approche, je vois que tu n'as pas lâché le morceau bravo !

On essai de faire au mieux!! en espérant que tout ce pase bien d'ici la et le jour J
Ce midi au programme footing 45"-1h00 en fonction de la météo cela ne s'annonce pas super......

Sorti footing de 11 km tout rond pour une moyenne à 11.7 km/h,bonne sensation

Scéance de fractionnée ce midi 2x 10 séries de 30'x30' footing 20minutes avant en échaufement et 8 mn de retour au calme....bonne sensation !!!

sorti longue cette apres-midi

Au programme 02h15 -->Efectué 02h11,im me manque 4 mn mais bon ,plus de jus pour faire un petit détour,j'ai préférer rentrer ,Donc au final sorti 2h11 pour 25.76 km.
De bonne sensation au début de la sorti ,ensuite petit coup de moue apres 1h00 de coursepandant 1/4 d'heure,ensuite la fatigue commencais mais je tenais mon as42 sans trops péner,ensuite de 1h50 à 2h11cela commencait a devenir de plus en plus dur ,j'ai meme du marcher pendant une petite minute pour récuper..
Tout cela ne me rassure pas trops pour le marathon !!!! car la il me reste quand meme 1h15 à courir!!!!
cette séance ma complétement épuisé,je suis vidé...........
J'ai essayer en meme temps les manchon booster sur les mollet,sa a l'air pas mal,à dire que sa a tout changer je sais pas mais se n'était pas genant..

salut vince,
alors pas d'inquiétude pour ta séance longue, c'est normal que tu sois dans le dur, tu es dans une phase de travail dur ces dernière semaine, hors avant le marathon tu auras 2 semaines de relache pour faire du jus, et crois moi, pour la fraicheur, ça change tout !!!
2ème point, aucune comparaison possible entre un entrainement seul, ou l'aspect mental diffère totalement du jour de la course !!! rien à voir, je pense par expérience que le jour de la course, à souffrance égale, tu dois courir 0.5 km/h plus vite, uniquement parce que tu as le cerveau en position course!!! de plus au lieu d'etre seul, tu seras au milieu d'autres coureur, et l'effet de groupe, y a rien de mieux !!
enfin, 3ème point, quand tu as un objectif (là c'était SL 2h15), tu te calibre automatiquement pour celui ci, et tu as l'impression de ne pas pouvoir faire plus ... (ex, quand tu finis un marathon, tu es incapable après de recourir 100 m de plus !! cependant il est certain que si l'objectif initial avait été 42.3 ou 42.5 kms, le coureur aurait été capable de les faire ... le calibrage mental !!! , c'est d'ailleur ce qui est dur en trail, car l'objectif de temps est difficile à cerner et le mental doit être capable de surpasser les imprévus (les kms en plus, la petite erreur d'orientation, la montée imprévue ... ) bon j'mégarre, revenons à nos moutons ...
conclusion: sauf si tu as fait des erreurs d'alimentation ou d'hydratation, ça me parait normal de finir usé sur cette séance, et ça ne doit pas t'inquiéter pour le jour j ...
de même, il est normal que tu mettes au moins 2 jours à récupérer de cette sortie...
et enfin, ça doit te mettre dans un mental de guerrier pour le jour j , tu sais maintenant que tu vas souffrir !!!
voilà pour mon avis !!!
@+