Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
- papadje
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2083
- Remerciements reçus 8
Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 10 mois
Bonne année à toutes et à tous, plein d'endorphines et tout et tout 
aprés quelques semaines de coupures bien méritées et avant la reprise de la semaine prochaine, j'ai pris le temps de préparer mon planning de càp jusqu'au 27 Aout, date de la CCC à laquelle je suis préinscrit et pour laquelle j'éspère être tiré au sort...
Voilà donc d'abord mon planning global, puis le détail des séances:
Plan Reprise du 11/01 au 7/02
pas d'objectif
Plan semi du 8/02 au 18/04 (10semaines)
objectif: semi Annecy le 18/04 objectif 1h28-1h30,
courses intermédiaires: Bourges Sancerre Rando nocturne 52km le 20-21/02
10km thonon le 11/04 ?
circuit des grands crus 24km D+700 21/03 ?
Plan Trail du 19/04 au 12/06 (8semaines)
objectif: trail Faverges le 12/06 42km D+2700 ,
courses intermédiaires: 10km thonon le 11/04?
circuit des grands crus 24km D+700 21/03 ?
Plan Super Trail du 14/06 au 27/08 (11semaines)
objectif: CCC le 27/08 98km D+5600 ,
courses intermédiaires: NB de mariage le 19/06 et congés à partir du 10/07.
cross Mont Blanc 23km D+1450 le 26/06
Annécime 50km D+3900 10/07
??? vers la fin Juillet
le détail dans le fichier joint.
Voila déjà un bon petit paquet de Km prévu... reste à espérer que ça tienne @+
aprés quelques semaines de coupures bien méritées et avant la reprise de la semaine prochaine, j'ai pris le temps de préparer mon planning de càp jusqu'au 27 Aout, date de la CCC à laquelle je suis préinscrit et pour laquelle j'éspère être tiré au sort...
Voilà donc d'abord mon planning global, puis le détail des séances:
Plan Reprise du 11/01 au 7/02
pas d'objectif
Plan semi du 8/02 au 18/04 (10semaines)
objectif: semi Annecy le 18/04 objectif 1h28-1h30,
courses intermédiaires: Bourges Sancerre Rando nocturne 52km le 20-21/02
10km thonon le 11/04 ?
circuit des grands crus 24km D+700 21/03 ?
Plan Trail du 19/04 au 12/06 (8semaines)
objectif: trail Faverges le 12/06 42km D+2700 ,
courses intermédiaires: 10km thonon le 11/04?
circuit des grands crus 24km D+700 21/03 ?
Plan Super Trail du 14/06 au 27/08 (11semaines)
objectif: CCC le 27/08 98km D+5600 ,
courses intermédiaires: NB de mariage le 19/06 et congés à partir du 10/07.
cross Mont Blanc 23km D+1450 le 26/06
Annécime 50km D+3900 10/07
??? vers la fin Juillet
le détail dans le fichier joint.
Voila déjà un bon petit paquet de Km prévu... reste à espérer que ça tienne @+
La pièce jointe Plan_annuel_2010.txt est absente ou indisponible
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- phil57
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 736
- Remerciements reçus 0
Réponse de phil57 sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 10 mois
beau programme, bon courage à toi..... 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
-
Hors Ligne
- Administrator
-
- Messages : 10073
- Remerciements reçus 105
Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 10 mois
Salut Jerome
Ca c'est de la programmation !!
Je me l'imprime et regarde ça tranquillement dans la semaine
En tout cas je te souhaite autant de réussite en 2010 qu'en 2009
Ca c'est de la programmation !!
Je me l'imprime et regarde ça tranquillement dans la semaine
En tout cas je te souhaite autant de réussite en 2010 qu'en 2009
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papadje
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2083
- Remerciements reçus 8
Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 10 mois
gilles écrit:
Merci pour tout coach!
Salut Jerome
Ca c'est de la programmation !!
Je me l'imprime et regarde ça tranquillement dans la semaine
En tout cas je te souhaite autant de réussite en 2010 qu'en 2009
Merci pour tout coach! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gilles
-
Hors Ligne
- Administrator
-
- Messages : 10073
- Remerciements reçus 105
Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 10 mois
Salut Jérome
Je ne t'oublie pas
Je te donne mes premiers commentaires mercredi
Je ne t'oublie pas
Je te donne mes premiers commentaires mercredi
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papadje
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2083
- Remerciements reçus 8
Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 10 mois
Salut,
pas de problème coach, de toutes facon en ce moment vu les conditions je suis au ralenti voir presqu'à l'arrêt
.
Mais hier j'ai eu le temps de faire un petit foting de reprise:
7km8 en 43' à 69% de FCM, et pourtant les cuisses étaient lourdes sur la fin et les sensations pas extra... c'est vraiment la reprise
.
Du coup hier soir je suis allé faire 2h de badminton
.
@+
PS: demain normalement footing si la neige et la mélasse nous laisse un peu de place...
pas de problème coach, de toutes facon en ce moment vu les conditions je suis au ralenti voir presqu'à l'arrêt
.Mais hier j'ai eu le temps de faire un petit foting de reprise:
7km8 en 43' à 69% de FCM, et pourtant les cuisses étaient lourdes sur la fin et les sensations pas extra... c'est vraiment la reprise
.Du coup hier soir je suis allé faire 2h de badminton
.@+
PS: demain normalement footing si la neige et la mélasse nous laisse un peu de place...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.406 secondes