Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Salut,

@tous: merci beaucoup

@Gilles84,fifi17,Knau80: je pense sincèrement que les conditions me coutent entre 5 et 7 minutes, ce qui nous ammène aux alentours de 3h05' . Je partirai sur cet objectif là pour le prochain. En dessous, ca me parait beaucoup plus hypothétique: Pas sur que je puisse passer sous les 3h

@robin: non pas très roulant, mais en même temps ca va, il n'y a que très peu de relances sur l'ensemble de la course et le paysage est vraiment sublime.

@Seb35: Effectivement je pense que je pouvais difficilement fairemieux sur cette course, et la bonne nouvelle c'est que j'ai une trame complète prête pour mon prochain marathon . Reste maintenant à bien travailler toutes les plages fc .

Hier j'avais les cuisses détruites pour vous dire j'avais tellement mal à l'insertion haute du quadriceps gauche que j'ai du lever ma jambe gauche avec mes 2 mains pour la monter dans la voiture hier matin
Aujourd'hui: quasiment plus aucune courbatures, encore quelques points sensibles, mais je marche normalement . Du coup ce midi je vais à la piscine pour barboter avec mon pull buoy une petite demi-heure
Demain: osthéo, histoire de tout remettre en place, puis 3 nouveaux jours de repos avant de regarder gentiment vers la STL.

@+

Superbe chrono au vue des conditions Jérôme!!!!
Toutes mes félicitations, car avec du vent de face sur une majeure partie du parcours, je suis pas sûr que cela ne t'ai pas fait perdre seulement 5 à 7 mins!

Repose toi bien!

Salut,
Transition cool depuis le marathon: un première semaine avec seulement une petite sortie piscine le mardi.
Samedi sortie tranquille en ef pour reconnaître la course des Hermones du lendemain .
Dimanche : course des Hermones : normalement il aurait fallu que je la fasse un peu en dedans, mais voilà je connais tout le monde et j ai pas réussi à me tenir, bilan une course faite quasi au taquet avec des super sensations et une très bonne position à l'arrivée .

Cette semaine: vacances, j en ai profité pour faire du vélo et de la randonnée avec la famille. Une toute petite sortie cap en ef hier soir à la tombée de la nuit.

Retour a un sortie plus dynamique demain ( sauf si il fait beau, je ressortirai sûrement le vélo )

@+

Effectivement, joli classement aux Hermonnes !!
Même si c'était que 12 km, tu vas quand même bien nous faire un petit CR pour nous narrer ça, non ??

Xav écrit:

Effectivement, joli classement aux Hermonnes !!
Même si c'était que 12 km, tu vas quand même bien nous faire un petit CR pour nous narrer ça, non ??

franchement 12km c'était trop court pour moi pour faire un CR .
Mais en gros ca a donné 4a:

J'avais prévu de pas dépasser les 180 puls, mais en meme temps j'avais 1'40 à rattraper qu mec qui me précédait au classement du challenge .
Au bout du 5ème km je regarde ma montre dasns le premier gros "coup de cul" ou je marche et la je vois que je suis déjà à 195puls
Du coup mort pour mort j'ai fait le reste de la course san regarder le cardio : J'ai géré la montée jusqu'à la fin du 8ème km pour ne pas trop me mettre dans le rouge et j'ai fait les 4km de descente à fond

Je finis 2' devant mon adversaire du jour

Sinon semaine dernière j'ai finalement ressorti le vélo vendredi pour une sortie de 3h et j'ai fait une SL avec travail en côtes samedi matin.

Point noir: j'ai toujours cette douleur en haut de la cuisse gauche, séquelle du marathon, même après un simple footing comme ce midi...
Du coup je vais annulé la sortie de travail en cotes de demain et certainement la remplacer par la piscine.
MAis je suis quand même un poil pessimiste pour la STL ...

@+

Tu as raison de ne pas prendre de risque à 3 semaines du but...
Tu t'es fixé un objo chrono pour la STL ?