Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"
- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour sur 10km
Posted il y a 9 ans 11 mois
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- RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour sur 10km
Posted il y a 9 ans 11 mois
je vais me prendre le même coach!! on ne sait jamais, il donne des ailes!!
bravo Raphael, tu nous fais des séances de
bravo Raphael, tu nous fais des séances de
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour sur 10km
Posted il y a 9 ans 11 mois
RunningZap écrit:
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hé hé , il fait des émules ce coachje vais me prendre le même coach!! on ne sait jamais, il donne des ailes!!
bravo Raphael, tu nous fais des séances de
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour sur 10km
Posted il y a 9 ans 11 mois
magnifique! je comprends mieux maintenant, tu as donné ton secret 
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour sur 10km
Posted il y a 9 ans 11 mois
BabaRun37 écrit:
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et sinon aujourd'hui petit footing d'assimilation avec coach idaho
.
Distance: 8.19 km
Temps: 45:33
Allure moy.: 5:34 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 457 C
.
FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max.
sans certitude je dirais 90% de fcmax pour de l'AS10 .Joli 6x1000 !!
C'est quelle plage de FC qu'on doit atteindre pour que ce soit une seance validée ?
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et sinon aujourd'hui petit footing d'assimilation avec coach idaho
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Distance: 8.19 km
Temps: 45:33
Allure moy.: 5:34 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 457 C
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FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max.
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