Knau80 - Oops, I did it again !

Je plussoie!
1h32, ça en fait baver beaucoup!

Bonjour à tous,

Tout d'abord un grand merci pour vos encouragement et vos messages d'après course ! Et plus particulièrement Fabrice RunningZap qui nous a littéralement éclaté avec son reportage live, des photos superbes, une bonne humeur communicative et tout simplement un bonhomme génial !!!

Je fais une petite retrospective sur la course (qui finalement sera un souvenir anecdotique par rapport aux rencontres de François et Fabrice et des retrouvailles avec William).

Semi bouclé juste sub 1h32 malgré le retour de blessure pas totalement digéré et le blocage de dos durant la prépa... donc même si je ne touche pas les 1h30 cette fois (ce n'est que partie remise en ayant pris soin de virer les kilos qui ont joué dans "la perte de temps" ). En attendant (bon OK, il datait un peu) je mets 11' à mon RP et une prochaine amélioration est envisageable la prochaine fois

Même si le parcours était relativement roulant, les quelques bosses en plus de la côte à passer deux fois ont fait super mal à l'allure (enfin au jambes quoi) pour ne pas éclater le cardio

Ce n'est pas vraiment significatif car il est en plein charge d'entraînement en ce moment (prépa de de l'IM de Nice et 20h de sport au compteur cete semaine avant le semi) mais personnellement et surtout familialement ça fait du bien d'avoir mis une mine au tonton sur le parcours qui termine 6' derrière alors que je n'ai pu le rejoindre qu'après la première boucle (il est parti avec le meneur d'allure que je n'ai pas pu accrocher, m'étant retrouvé dans le trafic au départ)

Moyenne de 4'20/km pour une FC moyenne à 89%


Je ne vous mets pas les tours car j'avais viré l'auto lap pour couper manuellement au balises kilométriques dont la présence s'est avérée aléatoire c'est bordélique au possible, des laps de 6ààm, d'autre de plus de 2km... Du grand n'importe quoi de ce niveau là concernant l'organisation (je n'ai pas été délicat sur ce point lors de ma réponse au questionnaire de satisfaction reçu par mail)
La course

Bravo pour ta course. L'évolution de ta FC est étonnante. Elle est plus basse sur la 2ème moitié que sur la première ...
On dirait que t'as relâché entre le km 11 et 16 ..

pseudoblogeus écrit:

Bravo pour ta course. L'évolution de ta FC est étonnante. Elle est plus basse sur la 2ème moitié que sur la première ...
On dirait que t'as relâché entre le km 11 et 16 ..

Effectivement, j'ai relâché, pas uniquement par volonté de gérer mais surtout parce que j'ai du me battre avec un point de côté... Indépendamment de ces "faits de course" j'ai remarqué que ma FC semblait baisser après une heure de course pour un effort donné (mais je ne sais pas pendant combien de temps )
Ceci dit c'est très remarquable sur le graph mais il ne s'agit que d'environ 3 à 5 bpm et sur la partie descendante du profil... disons que j'ai gardé l'allure plutôt que de relancer en descente

Bravo pour ce nouveau record personnel, en voilà un beau temps
en plus il reste une marge vu la prépa chaotique, ya plus qu'à

Allez hop, à peine le semi passé, une bonne partie des courbatures également, j'ai déjà envie de courir, ça tombe bien, je vais faire mon premier trail dans 5 semaines !!!

Ce soir je compte donc me faire un petit footing de récup, certainement un autre jeudi et une sortie un peu plus longue dimanche durant laquelle je vais commencer à me mettre le sac d'hydratation sur le dos histoire de m'habituer.

Vous l'aurez compris, pas de CR pour le semi, je l'ai expliqué à Will et Frantz dimanche mais je destine cet exercices aux courses "sans objectif" (genre peut-être un premier trail )je n'arrive pas à matérialiser les différents moments d'une compétition, globalement, on est dans le dur, on se concentre sur l'objectif ou sur une pensée qui permet de s'accrocher et un parcours comme celui de dimanche est suffisamment moche ou insipide pour qu'on n'y prête pas plus attention que ça.

Je ne sais pas encore tout à fait où la fin de saison va me mener mais ce qui est certain c'est que je vais axer le gros du boulot sur du foncier et de la VMA durant l'été car j'ai réussi à retrouver/entretenir mes capacités aérobies depuis ma blessure mais il serait de bon ton de les faire progresser de nouveau et compte tenu des cris d'horreur que mes allures d'EF, compte tenu de ma VMA, procurent chez certains (y compris moi-même) il faut vraiment faire quelque chose

En clair ça va être coolos jusque fin mai et ensuite ça va virer PTG à toutes les sauces