Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Tu arrives dans les séances XXL, ce sont les meilleures! Bon courage

Air1 écrit:

Tu arrives dans les séances XXL, ce sont les meilleures! Bon courage

Tu ne crois pas si bien dire me voilà parti ce matin pour une SL 2h20 EF/EF+ .

Départ de très bonne heure pour cause de repas à 11h et à 1h30 de route de la maison donc la SL+la douche+ 1 café = départ maxi à 6h30 donc pas le temps de s'amuser!!

Une compote et un carré de chocolat et me voilà parti pour 2h20. Je tourne dans le village en attendant que le jour se lève et des les premières lueurs je file en direction de Saugnac et Muret en longeant l'Autoroute pour changer un peu! Bon rien de très sexy dans mes itinéraires mais j'ai pas le choix et comme personne du forum ne veut m'inviter à la montagne

Sortie décomposé ainsi :

50' (EF) de 140 (70%) à 145 (72,5%)
45' (EF) de 145 (72,5%) à 150 (75%)
10' (EF+) de 150 (75%) à 153 (76,5%)
r=1'
10' (EF+) de 153 (76,5%) à 156 (77,5%)
r=1'
10' (EF+) de 156 (77,5%) à 160 (80%)+légère dérive sur 81% sur la fin
+RAC



Bilan :

Distance: 23.27 km
Temps: 2:20:22
Allure moy.: 6:02 min/km
Gain d'altitude: 29 m
Calories: 1,110 C
FCmoy : 73%

Bilan de la semaine : 67,64km pour 4 sorties en CAP +1 sortie en vélo de 32,14 km pour un totale horaire de 8h12

En avant pour la semaine 7

Jolie longue sortie, faut être entre fou, motivé et cinglé pour se lever à cette heure pour faire une si longue sortie.
Tu n'as pas piqué du nez pendant le repas?

encore une superbe sortie longue. bravo et du au repad le ravitaillement a du etre plaisant

Bein non pas piqué du nez durant le repas étrangement en forme même!
Par contre on ne peut pas dire que niveau diététique depuis Vendredi je sois au top entre les abus de rhum et de whisky , les barbecue et féculent à gogo il va falloir que je me calme un peu si je ne veux pas finir avec 3 kg en plus sur la balance

il faut que tu me donnes ta recette, parceque mois après plus d'une heure trente de cap, c'est sieste obligatoire, sinon je suis un zombie.