Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

fisoan écrit:

on est dispo avec enfants Mais quand tu les auras suivis tu verras que ça équivaut à une EF de randonner avec eux

Je me doute. En tout cas ça me changera des miens sauf peut être le plus jeune...ça le motiverai peut être de suivre les vôtres par contre la grande...

Bon pour l'instant tout roule :

Hier de bonne heure décollage pour une sortie en régé 1h05' vraiment tranquille bien que le cardio a du mal se maintenir sous les 135 BPM pendant la première 1/2h. C'est peut être d'ailleurs une piste à suivre car je trouve que j'ai une faiblesse sur certaine zone basse 130-135 (65-67,5%) et sur la zone 140-145 (70-72,5%) peut être à travailler un peu plus sur certain footing à voir.
Au final sortie sympa dans le village ou je me suis amusé a essayer de prendre toutes les rues du village (on s'amuse comme on peut à 7h du matin ) ce qui donne un jolie tricot comme dit Patrick

Bilan:

Distance: 9.65 km
Temps: 1:05:04
Allure moy.: 6:45 min/km
Gain d'altitude: 20 m
Calories: 481 C
FCmoy : 67%

Aujourd'hui j'avais décider de partir de bonne heure mais mon lit a eu raison de moi du coup départ à 11h pour AS42/AS21/Seuil .
Séance décomposé ainsi :
2x3,5km en AS42 (objectif: 5'30")
3km en AS21 (objectif : 4'49")
2km au seuil (Objectif : 4'45")

Dès le départ j'ai du mal à rester en EF le cardio s'emballe assez vite et je ne sais pas pourquoi... du coup les blocs en AS42 montent (sans que ça soit inquiétant ) sur une FC plus haute que d'habitude.



Sentiment mitigé sur cette séance bizarre mais avec de bonne sensations en AS42 et le cardio plutôt bon sur l'AS21 et seuil. Surement mieux la prochaine fois .

Bilan:

Distance: 18.89 km
Temps: 1:45:35
Allure moy.: 5:35 min/km
Gain d'altitude: 26 m
Calories: 1,007 C
FCmoy : 78% Bizarre

Reste une SL en EF dimanche avec 2h20.

Bon faut que j'essaye d'aller nager car j'ai rien foutu encore pour le tri de Bisca....

jordan40 écrit:

Bon faut que j'essaye d'aller nager car j'ai rien foutu encore pour le tri de Bisca....

C'est vrai ça ! Sors un peu de ton canapé !

Plus sérieusement, je suis impressionné par le volume... Tout va bien physiquement ?

FC un peu haute , ça peut arriver...

Pour le tri, nager c'est une chose mais n'oublie pas que le vélo c'est 50% , en selle

Attention je ne m'inscris que sur le XS c'est à dire 8km en vélo soit....pas beaucoup donc n'exagérons rien

Physiquement tout va bien. Quelques fois ça tiraille un peu à droite à gauche mais rien de spéciale

jordan40 écrit:

Au final sortie sympa dans le village ou je me suis amusé a essayer de prendre toutes les rues du village (on s'amuse comme on peut à 7h du matin ) ce qui donne un jolie tricot comme dit Patrick

Je m'étais d&jà amusé à faire ça aussi dans certains quartiers ... car les rues sont un peu trop nombreuses pour pouvoir tout faire en une seule fois

Bilan:

Distance: 9.65 km
Temps: 1:05:04
Allure moy.: 6:45 min/km
Gain d'altitude: 20 m
Calories: 481 C
FCmoy : 67%

Aujourd'hui j'avais décider de partir de bonne heure mais mon lit a eu raison de moi du coup départ à 11h pour AS42/AS21/Seuil .
Séance décomposé ainsi :
2x3,5km en AS42 (objectif: 5'30")
3km en AS21 (objectif : 4'49")
2km au seuil (Objectif : 4'45")

Dès le départ j'ai du mal à rester en EF le cardio s'emballe assez vite et je ne sais pas pourquoi... du coup les blocs en AS42 montent (sans que ça soit inquiétant ) sur une FC plus haute que d'habitude.

Attention : Spoiler !

3.50km Allure : 5:30 FCmoy: 159 (80%) FCmax : 163 (81%) Plus haut que d'habitude bof...

3.50km Allure : 5:31 FCmoy: 158(79,5%) FCmax : 167 (84%) Idem

3.00km Allure : 4:49 FCmoy: 169(85%) FCmax : 173 (86,5%)

2.00km Allure : 4:45 FCmoy: 171(85,5%) FCmax : 174 (87%)

Sentiment mitigé sur cette séance bizarre mais avec de bonne sensations en AS42 et le cardio plutôt bon sur l'AS21 et seuil. Surement mieux la prochaine fois .

Bilan:

Distance: 18.89 km
Temps: 1:45:35
Allure moy.: 5:35 min/km
Gain d'altitude: 26 m
Calories: 1,007 C
FCmoy : 78% Bizarre

Reste une SL en EF dimanche avec 2h20.

Bon faut que j'essaye d'aller nager car j'ai rien foutu encore pour le tri de Bisca....

Pas d'inquiétude pour ta FC, ça arrive (en plus elle n'est pas si haute que ça même si elle était plus basse la dernière fois). Encore une belle séance en tous cas !

Bonne SL et SN ce WE !