S'équiper pour la course à pied

Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Réponse de seskap sur le sujet Re: Jordan :Marathon des Villages S6/13

Posted il y a 10 ans 3 mois #323875
Rassure moi tu as des pedales automatiques quand même???
Sinon pour gagner facilement quelques km/h tu peux surement mettre des pneus plus fins (si tu ne l'as pas déjà fait).

Sinon c'est un peu comme rouler en tracteur sur l'autoroute :laugh: :laugh: Tu fais du 80/km et du 25l/100 km
par seskap

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Jordan :Marathon des Villages S6/13

Posted il y a 10 ans 3 mois #323877
Aujourd'hui départ à la fraîche pour une AS10 progressive 8x4'45". L'objectif est le même que la dernière fois avec une fraction de plus: de 4'47" à 4'33"/km.
20' d'échauffement + LD et go:

Attention : Spoiler !


La FC se tient à carreau puisque je n'atteins pas ma FC 10 sur les 8 fractions.

Bilan:

Distance: 15.79 km
Temps: 1:26:54
Allure moy.: 5:30 min/km
Gain d'altitude: 21 m
Calories: 749 C
FC moy : 79%

Demain si je peux je case 1h05 en récup pépère B) .
Cet après midi au docteur pour le certif pour le tri et pour la licence CCAP ;)
Un gros programme...de vacances quoi!!

:kiss:
par jordan40

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Jordan :Marathon des Villages S6/13

Posted il y a 10 ans 3 mois #323879
seskap écrit:

Rassure moi tu as des pedales automatiques quand même???
Sinon pour gagner facilement quelques km/h tu peux surement mettre des pneus plus fins (si tu ne l'as pas déjà fait).

Sinon c'est un peu comme rouler en tracteur sur l'autoroute :laugh: :laugh: Tu fais du 80/km et du 25l/100 km


Non pas de pédale automatique :blush: et j'y ai pensé au pneu plus fin mais bon moi tu sais je pense à beaucoup de chose....mais j'ai plus de mal à les exécuter :laugh: :laugh: (et je ne suis pas hyper top dans le changement de roue encore :P )

@Taek : Pour la FC en vélo je le savais mais....c'est dur quand même de s'y tenir c'est un peu comme quand tu commences à courir et qu'on te dit de ne pas dépasser les 75% de FCM :P
par jordan40

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Jordan :Marathon des Villages S6/13

Posted il y a 10 ans 3 mois #323880
jordan40 écrit:

La FC se tient à carreau puisque je n'atteins pas ma FC 10 sur les 8 fractions.

Ou alors ton AS10 est sous-évaluée, ce qui ne m'étonnerait pas vu les progrès du moment !

En tout cas, ça bosse bien !
par Kharaez

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Jordan :Marathon des Villages S6/13

Posted il y a 10 ans 3 mois #323881
Kharaez écrit:

jordan40 écrit:

La FC se tient à carreau puisque je n'atteins pas ma FC 10 sur les 8 fractions.

Ou alors ton AS10 est sous-évaluée, ce qui ne m'étonnerait pas vu les progrès du moment !

En tout cas, ça bosse bien !


:laugh: :laugh: Je pense cela également ;) Il faudra que je me re teste sur un 10 un de ces jours!
par jordan40

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Jordan :Marathon des Villages S6/13

Posted il y a 10 ans 3 mois #323884
Pour les zones FC vélo c'est comme en cap sauf qu'il faut que tu partes sur une zone ta fcmax cap - 10bpm , enfin je crois que tu as compris mais j'ai eu un doute :P

sinon super séance, effectivement la dérive cardiaque est inexistante.
Last Edit:il y a 10 ans 3 mois par taek78run
Dernière édition: il y a 10 ans 3 mois par taek78run.

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