Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

on peut dire que tu limites les dégats apres ton week-end festif.
bonne continuation.

J-2

Mardi Régé 1h 68% enfin plutôt 67% si on regarde sur le plan d'entrainement. Les 4 premiers kms sont fais avec ma fille qui me suis en vélo puis je fini tout seul. Un peu crevé de la journée de boulot et un peu le bide patraque mais ça passe.
Du coup le petit de 4 ans à force de me voir partir veux lui aussi aller courir avec moi donc au retour je remet le couvert pour 2 ou 300 m avec lui. Il était trop mignon : Allez papa on fait la course !!

Bilan :

Distance: 9.12 km
Temps: 1:01:58
Allure moy.: 6:48 min/km
Gain d'altitude: 15 m
Calories: 447 C
FC moy : 68%

Aujourd'hui AS42/AS21/Seuil r=2'
AS42 4,5km=======>objectif : 5'30"
AS21 3km=======>objectif : 4'49"
Seuil 2km=======>objectif : 4'45" avec des pauses de 2'.



Au final ça passe plutôt bien surtout au niveau de l'AS42 et en plus l'allure à l’échauffement commence à se rapprocher de mon AS42 (5'49" en EF) donc au final je suis content

Bilan :

Distance: 16.68 km
Temps: 1:34:02
Allure moy.: 5:38 min/km
Gain d'altitude: 20 m
Calories: 859 C
FCmoy 77%

SL 2h10 à suivre surement Dimanche (pour le 1° jour des vacances )

Bonnes vacances

Merci Éric...mais j'ai encore demain à bosser

Bonjour Jordan ,

Ceci est un avertissement , m'envoyer les artisans ( charpentier) pour me faire aller courir c est pas beau ! ducoup au lieu d'aller courir on a pialler sport pendant un grosse grosse demi heure. J'ai fini par me faire américain !


SInon tu en fait pas un peu trop ? Tu fais beaucoup de sortie longue et beaucoup de bornes tout de même.
Nous ne sommes pas comparable c est sur !

Ca carbure toujours autant par ici. L'antithèse de Fred.
Bravo Jordan, tu mets tout en œuvre pour que ton premier marathon soit un moment de plaisir. Et continue l'apéro, ça semble te réussir.