Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

dis donc ça chaume pas ici !!!

il y a une sacrée différence avec les plans du site au niveau durée des SL. Je compare avec le mien qui doit avoir maximum 3 séances de plus de 2h et qui dépassent pas les 2h10.

jordan40 écrit:

Merci à tous pour les encouragements
Je termine la semaine dernière avec 63km et des banane.
@lili: chez moi c'est tout plat donc plus facile de tenir une FC digne d'une EF
@u 2 éclopés : je ne voulais pas partir pour une sl de 2h10 à jeun mais c'était un mauvais choix stratégique c'est sur

Teste plutôt ton alimentation liquide et solide si tu en emportes avec toi le jour J

jordan40 écrit:

@u 2 éclopés :

T'as vu ça Patrick, y'a même plus de respect pour les blessés!

ouais .... lui on l'acceptera pas dans notre club

Patrick57 écrit:

jordan40 écrit:

Merci à tous pour les encouragements
Je termine la semaine dernière avec 63km et des banane.
@lili: chez moi c'est tout plat donc plus facile de tenir une FC digne d'une EF
@u 2 éclopés : je ne voulais pas partir pour une sl de 2h10 à jeun mais c'était un mauvais choix stratégique c'est sur

Teste plutôt ton alimentation liquide et solide si tu en emportes avec toi le jour J

Pour l'alimentation du jour J je pense que vais dans tous les cas déjeuner de bonne heure car j'ai déjà presque 1h de route + la douche+l'excitation de la course je pense que je serai surement réveillé de bonne heure
Cela dit je pense me faire un Gatosport (car je le trouve pas mauvais) avec 2 ou 3 autre truc (St Yorre , jus de citron, un peu de saucisson ) Oui je suis un chimiste de la cuisine
Pour l'eau je reste sur de l'eau clair (ou à bulle: St Yorre) car je ne supporte pas les boisson iso qui me font gonflé le bide et qui me file la

@Taek :

@Seskap: Attention , comme je l'avais déjà dit plus haut j'utilise un plan d'un autre site avec un kilométrage hebdomadaire relativement important ce qui déjà occupe une grosse plage horaire dans la semaine.
Les SL sont assez longue puisqu'elles vont de 1h50 jusqu'à 2h40 au pic le plus haut (sauf en semaine light ou elles descendent à 1h40) mais elles sont toutes courus en EF et il n'y a aucun travail de qualité durant ces sorties après je bosse également sur 4 sorties/semaine ce qui permet d'aller bosser les autres allures durant le reste de la semaine.
Dans ce plan il n'y également pas de VMA ce qui après 3 semaines me permet de constater que je suis un peu moins crevé physiquement qu'avec les plan semi et 10 que j'avais utilisé avant (Attention je dénigre pas les plans CCAP qui sont très bien conçues et qui m'ont permis d'évoluer !)

@lili : Je vois que tu suis mes conseils diététique

Demain 50' coooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool

Patrick57 écrit:

ouais .... lui on l'acceptera pas dans notre club

Pour l'instant je touche du bois et je ne veux pas en faire partis