Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Quand je dis changement c'est par rapport aux plans de Gilles.
Mais d'apres le site les allures de travail sont plus precises, on est pas cantonné a rester dans une plage fc.
cette méthode est tentante je vais m'y interesser. merci pour le lien.

Crie tout fort "je suis un super jojo" en reference a la pub de location de voiture lol

Je suis un SUPER JOJO

Aujourd'hui séance en AS10 progressive avec un objectif progressif de 4'47" à 4'33" sur 7 répétitions de 4'45" avec r=1' cool

La température nickel (23°) , pas de soleil ce qui me laisse dans des zones de FC du marathon

Échauffement de 20' + quelques LD pour faire monter la FC!


Bilan :

Distance: 15.72 km
Temps: 1:28:55
Allure moy.: 5:39 min/km
Gain d'altitude: 46 m
Calories: 782 C
FCmoy : 76%

De très bonne sensations sur cette séance, maintenant SL dimanche matin tout en EF/EF+ sur 2h10

Je suis un SUPER JOJO

4'36 a 85% yes c'est bon tout ça.
bravo super jojo

taek78run écrit:

4'36 a 85% yes c'est bon tout ça.
bravo super jojo

Ouai c'est tout bon...mais je ne partirai pas sur cette allure pour le marathon c'est sur
Par contre j'ai encore une grosse différence entre ce qu'a enregistré ma montre et ce que j'avais en temps réel car à chaque fois j'étais vraiment bon dans les allures que j'avais programmé et même sur la dernière série qui annonce du 4'36" en réel j'étais plus sur du 4'33" voir 4'32".
Enfin tant pis !!

La ou je suis content c'est au niveau musculaire ou je trouve que j'encaisse vachement bien !

a priori c'est la moyenne qui est enregistre. tu as vraiment des ecarts important? ça peut etre ton allure en temps reel qui est fzusse a cause des arbres etc.
En tout cas tu progresses c'est le principal.