Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

L'essentiel est que tu ne te sois pas blessé bêtement sur ce coup-là
.... surtout que la canicule ... tu connais j'imagine

On va dire que tu as tout concentré sur cette première sortie
Belle expérience en tous cas.

Bonne SL demain ! ... avec de l'eau si besoin !

Bonne prépa Jordan .... ça va être long 13 semaines .... mais on va suivre ça avec intérêt !

Patrick57 écrit:

L'essentiel est que tu ne te sois pas blessé bêtement sur ce coup-là
.... surtout que la canicule ... tu connais j'imagine

On va dire que tu as tout concentré sur cette première sortie
Belle expérience en tous cas.

Bonne SL demain ! ... avec de l'eau si besoin !

Bonne prépa Jordan .... ça va être long 13 semaines .... mais on va suivre ça avec intérêt !

C'est une erreur de débutant on dira

T'inquiète pas pour l'eau je la prend à chaque sortie maintenant

www.conseils-courseapied.com/video-entra...rir-durant-lete.html

Ecoute coach Gilles , y dit que c'est pas bien ce que tu as fais

Rycker écrit:

www.conseils-courseapied.com/video-entra...rir-durant-lete.html

Ecoute coach Gilles , y dit que c'est pas bien ce que tu as fais

jordan40 écrit:

Oui mais j'avais mis une casquette

Ok je sort !!

Mince je vais quand même pas m'exclure de mon suivi

Je crois que tu cherches la fessé donné par Eric ?

Tu enchaînes de sacré sortie. bon début de plan marathon

Merci lapinou

Lundi repos

Mardi AS5 7x3'30" . L'objectif est de 4'20"/km pour les 3'30" (soit environs 800m). Le temps est mitigé mais il fait bon avec un peu de vent assez frais ce qui fait du bien de temps en temps!
Toujours un peu de temps à me caler sur l'objectif mais bizarrement j'ai l'impression d'y être quand je regarde les allures sur la montre et ce que m'annonce GC en fin de séance j'ai l'impression qu'il y a un léger décalage mais bon on ne va pas chipoter (Sinon Eric va encore me gronder )
Au final j'avais un peu d’appréhension pour cette séance mais ça passe bien et même vachement bien

Bilan:

Distance: 12.84 km
Temps: 1:15:08
Allure moy.: 5:51 min/km
Gain d'altitude: 26 m
Calories: 695 C
FC moy: 78%



Aujourd'hui Régé 1h 68% Enfin plus vers les 67%
Les allures en récupération commencent à revenir progressivement. La semaine dernière pour la même séance je tournais sur du 7'34"/km pour le même temps (chaud) et là je fini la séance à 7'01" donc ça fait plaisir La coupure de 15 jours m'a fait perdre mes belles allures que j'avais mais je sais que ça va revenir avec un peu de patience .

Bilan:

Distance: 8.77 km
Temps: 1:01:33
Allure moy.: 7:01 min/km
Gain d'altitude: 35 m
Calories: 476 C
FCmoy : 68%

Demain repos et Vendredi séance de seuil 6x8'

Bonne soirée