Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

13 semaines , c'est un peu trop !

Bon début de plan Jordan , moi je commence le mien dans 1 semaine , je me laisse encore une semaine d ' EF ! 6 mois sans rien je peux pas attaquer un plan comme ca !!

Allez au boulot l'affreux jojo !!! y a plus qu'à !

Oui reprise demain après midi En attendant (la dernière ) bière

Et bien ça y est c'est parti pour 13 semaines de prépa depuis Lundi!
J'ai déjà casé 3 séances sur 4 il n'y a plus qu'a mettre la SL 1h50 demain et la semaine sera fini.

La semaine a commencé Lundi (non??? si si) par une séance au seuil 6x6' l'objectif étant de tenir du 4'45"/km.
Première séance et premier mauvais choix de ma part : je suis tellement excité de démarrer le plan que je part en plein après midi (comme c'était un jour férié ) sous un soleil et pour être au max de la bêtise je suis parti sans eau
Donc inutile de dire que la séance à été dur et que je n'ai pas réussi à tenir l'objectif.
Surtout que pour compléter tout ça je me suis retrouver face au vent sur 5 séries donc je me retrouve dans le dur dès le 2° bloc mais comme je suis pas la moitié d'un c** [strike]je décide de stopper[/strike] je continue la séance au mentale car avec tous les CR des marathons que j'ai lu le mentale va être très important !! Bon cela dit la j'ai frôlé l'idiotie sur ce coup là!!
Bon voyant que je n'arrivait pas à tenir l'allure j'ai préférer regarder la FC en montant progressivement jusqu'à la fin des 6 blocs.

Bilan:
Distance: 15.99 km
Temps: 1:38:09
Allure moy.: 6:08 min/km
Gain d'altitude: 22 m
Calories: 919 C
FCmoy : 81%

Mercredi
Régé 55' à 68%
Rien de bien spéciale hormis que je démarre entre midi et deux sous un soleil de plomb !! Du coup je ne regarde même pas les allures sinon vous allez me retrouver pendu dans les bois

Bilan:
Distance: 7.54 km
Temps: 57:02
Allure moy.: 7:34 min/km
Gain d'altitude: 21 m
Calories: 440 C
FCmoy : 68%

Vendredi journée de repos du coup je m'en faire une AS 5 8x2'30" progressif objectif de 4'27" à 4'14"/km. Cette fois je fais pas avoir je prend de l'eau et en plus il fait moins chaud que Lundi donc ça passe bien (enfin tout est relatif j'ai pas fais du bronzing non plus )
Un peu lent sur les 2 premiers bloc le temps de me caler comme il faut sur la vitesse.

Bilan:

Distance: 11.46 km
Temps: 1:07:54
Allure moy.: 5:56 min/km
Gain d'altitude: 9 m
Calories: 685 C
FCmoy: 79%



Demain SL juste en EF

Bon courage à tout ceux qui ont des courses ce weekend

Oui le mental sert au marathon mais courir sans eau en plein cagnard à l'entrainement tu peux juste de blesser , ton mental aurait du juste te dire de faire demi tour quand tu t'es aperçu que tu n'avais pas pris d'eau mais pas continuer en se disant je vais y arriver même si j'ai trop soif !!!!


Sur ce coup c'est carton rouge Jordan !!!

T'inquietes pas pour le mental , tu auras tout le temps de le solliciter raisonnablement le jour J

Bon week-end

Oui mais j'avais mis une casquette

Ok je sort !!

Mince je vais quand même pas m'exclure de mon suivi