Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Jordan : Semi de Biscarrosse explosion de RP
Posted il y a 10 ans 6 mois #313545
maclad écrit:
Merci William
Pour ton record sur marathon je ne m'avancerai pas car la distance m'est encore inconnu et même si je travail dessus pour terminer en bon état ça ne sera que l'unique objectif du 12 octobre
Hier petite EF d'une heure , je passe enfin sous les 6'/km : 5'59"/km
coucou copain,
je te sens motivé pour battre mon super record sur marathon là !! Vais devoir venir te mettre des batons dans les roues pour garder l'honneur sauf sur la distance reine !!
je suis quand même vachement bluffé par ta progression et je te souhaite que ça continue comme ça !
bises à la famille !!
Merci William
Pour ton record sur marathon je ne m'avancerai pas car la distance m'est encore inconnu et même si je travail dessus pour terminer en bon état ça ne sera que l'unique objectif du 12 octobre
Hier petite EF d'une heure , je passe enfin sous les 6'/km : 5'59"/km
par jordan40
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Réponse de AtomHeart sur le sujet Re: Jordan : Semi de Biscarrosse explosion de RP
Posted il y a 10 ans 6 mois #313547
Après toutes ces performances récentes "stupéfiantes", je me suis permis d'envoyer un courrier anonyme signé de mon nom à l'
AFLD
afin de suggérer à ces braves gens de venir découvrir les Landes et d'en profiter pour faire un petit tour du coté de Liposhtey, histoire de pouvoir prodiguer, en tout bien tout honneur, un contrôle inopiné samedi prochain sur quelques individus dont il serait peu courtois de révéler le nom en ces lieux si fréquentés.
C'est pas que j'aie des doutes. Mais je veux être sûr.
C'est pas que j'aie des doutes. Mais je veux être sûr.
par AtomHeart
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Jordan : Semi de Biscarrosse explosion de RP
Posted il y a 10 ans 6 mois #313549
T'aurais mieux fait de faire un courrier à Leffe mais je me soumettrai sans problème à ce test inopinée
par jordan40
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- jordan40
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Aujourd'hui on innove du coup me voila parti pour une tentative de
sortie Kényane
(non je n'ai pas été courir au Kénya ni avec des Kényans...ni avec Robin d'ailleurs ).
Parti pour 20' d'échauffement entre 6'00 et 6'30/km puis je débute la séance à 6'00/km durant 5' avec une baisse de 10"/km toutes les 5'. La montre est programmé jusqu'à 4'20"/km.
Tout se passe nickel la FC monte progressivement et je suis à l'aise jusqu'au 5'/km puis ça à partir de là ça devient un peu plus "compliqué" mais gérable jusqu'à 4'40". Arrivé à 4'30" la par contre on rigole plus du tout et autant dire que quand la montre sonne les 4'20"..... j'y vais quand même mais impossible de tenir l'allure !! Par contre je continue en faisant ce que je peux donc de termine les 5 minutes en 4'30" et j'entame le retour au calme car faut pas déconner quand même
Bilan :
Distance: 16.35 km
Temps: 1:33:24
Allure moy.: 5:43 min/km
Gain d'altitude: 25 m
Calories: 898 C
FCmoy : 78%
Prochaine séance une petite récup pépère.
Hop au dodo
Parti pour 20' d'échauffement entre 6'00 et 6'30/km puis je débute la séance à 6'00/km durant 5' avec une baisse de 10"/km toutes les 5'. La montre est programmé jusqu'à 4'20"/km.
Tout se passe nickel la FC monte progressivement et je suis à l'aise jusqu'au 5'/km puis ça à partir de là ça devient un peu plus "compliqué" mais gérable jusqu'à 4'40". Arrivé à 4'30" la par contre on rigole plus du tout et autant dire que quand la montre sonne les 4'20"..... j'y vais quand même mais impossible de tenir l'allure !! Par contre je continue en faisant ce que je peux donc de termine les 5 minutes en 4'30" et j'entame le retour au calme car faut pas déconner quand même
Bilan :
Distance: 16.35 km
Temps: 1:33:24
Allure moy.: 5:43 min/km
Gain d'altitude: 25 m
Calories: 898 C
FCmoy : 78%
Attention : Spoiler !
2 5:00.0 0.85 5:52===> J'arrive pas trop à me caler au début
3 5:00.0 0.86 5:49
4 5:00.0 0.88 5:40
5 5:00.0 0.91 5:30
6 5:00.0 0.94 5:20
7 5:00.0 0.97 5:09
8 5:00.0 1.01 4:57
9 5:00.0 1.05 4:47
10 5:00.0 1.07 4:40
11 5:00.0 1.10 4:33
12 5:00.0 1.11 4:31===> objectif 4'20" impossible !!
3 5:00.0 0.86 5:49
4 5:00.0 0.88 5:40
5 5:00.0 0.91 5:30
6 5:00.0 0.94 5:20
7 5:00.0 0.97 5:09
8 5:00.0 1.01 4:57
9 5:00.0 1.05 4:47
10 5:00.0 1.07 4:40
11 5:00.0 1.10 4:33
12 5:00.0 1.11 4:31===> objectif 4'20" impossible !!
Prochaine séance une petite récup pépère.
Hop au dodo
par jordan40
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Tu veux défier Robin .... Fais gaffe
par fl001203
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coucou,
purée la séance !!
fais gaffe quand même, je trouves que tu charges pas mal la bête en ce moment, faudrait pas te blesser...
bon courage en tous cas.
purée la séance !!
fais gaffe quand même, je trouves que tu charges pas mal la bête en ce moment, faudrait pas te blesser...
bon courage en tous cas.
par Maclad
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