Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

C'est bien, tu es raisonnable. Mais je comprends que tu veuilles multiplier les séances quand je vois dans quelle bourre tu es en ce moment : Le Bazas-Langon aurait lieu ce week-end, sûr que tu mettrais minable ton record de 1h52"....

Je suis réellement impressionné par tes stats en ce moment Jordan. En quelques mois, ta progression a été gigantesque "et c'est pas fini!". Tu as clairement choisi le bon moment pour te lancer sur marathon. Tu as l'endurance, la caisse... et très certainement désormais la capacité de faire un chrono plus qu'acceptable.

Mais, au risque de me répéter: ne sois pas trop exigent avec toi-même dans ton entrainement et évite de t'infliger des séances trop dures car cela risquerait de nuire à ta forme du moment.

Salut Jordan,

de sacrées belles sorties dis-donc !! ...en AS42 comme en AS21 !!
Yapluka maintenir cette forme sur ... 5 mois (ah oui quand-même) pour faire une splendide première marque sur marathon !!
En tous cas, c'est bien parti !

Bon repos aujourd'hui alors

et ben mon cochon !

Aller, tu tourne à quoi ? tu peux nous le dire à nous

Salut les filles

Bon je vois qu'on se fait du soucis pour moi

Boris , je suis toujours sur la même dynamique depuis le début d'année.
Je m'explique : depuis le début du plan Bazas-Langon je tourne à 1 séance de VMA longue , 1 séance de VMA courte/ou VMA moyenne, 1EF en régé soit en dessous de 70% de FCmax et 1 SL soit en EF soit avec du seuil ou des allures...cette construction de plan m'a fait progresser sur le Bazas-Langon donc j'ai également remis ça sur la Paren'dix (avec une ré évaluation de ma VMA suite à mon nouveau chrono sur semi ) et bingo ça fonctionne parfaitement avec ce plan sur 10km .
Actuellement je ne vise pas "d'objectif" chrono puisque mon seul but est de me faire de bonne fondations pour la préparation du marathon. Evidemment ma VMA à encore était évaluer à la hausse suite à mon chrono sur le 10 de Parentis donc il faut également que j’apprenne à tenir longtemps cette nouvelle marque de VMA ce que j'ai fais dès le début du plan Bazas-Langon et que je refait maintenant avec des exercices de VMA longues /courtes et moyenne et j'augmente également un peu la durée des sorties pour commencer à faire doucement un peu plus de kilométrage mais pour l'instant je suis sensiblement sur le même volume kilométrique que depuis le début d'année.

Bon il est vrai que j'ai (un peu ) abusé la semaine dernière avec la séance de 5x1000 à 95% suite à une mauvaise interprétation d'une lecture mais après je ne suis pas fou non plus j'ai vu que ça ne passer pas et j'ai naturellement réduit l'allure pour arriver à un 92% de VMA ou là ça passe "correctement" (tout est relatif hein )
N'est pas de crainte si je vois que j'ai une baisse de forme et si vraiment il y a besoins je n'hésiterai jamais à faire sauter une séance ou la remplacer par autre chose.

Donc pour conclure pour l'instant ça va mais je fais attention quand même

@Guillaume : Mon secret c'est la bière mais chut

Séance du jour : Repos

tu as la forme et tu as trouve le bon entraînement. sur andorre trail tu pourras me tracter.

c'est clair que depuis quelques temps tes allures ont fait un bond énorme ! ça m'impressionne !
je pense que le passage à 4 entrainements a pas mal joué la dedans. Je verrais bien quand je m'y mettrais.