Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Un peu oui et ça dès le deuxième bloc

Coucou l affreuxjojo, c est quoi cette séance de vma qui fait mal ??

t'es un grand malade toi !!

Bon au moins ça aura eu le mérite de m'avoir fais travaillé à haute intensité
Aujourd'hui ça va , mal nul part tout va bien

Je voulais partir courir mais finalement je me retrouve de garde du petit qui fais sa sieste donc je pense que je vais en profité pour siester au aussi

Quand tu pourras aller courir, tu me feras le plaisir d'aller faire une séance de 20x3000 à 105% de VMA.
Récup 30" entre les fractions.

Merci.

AtomHeart écrit:

Quand tu pourras aller courir, tu me feras le plaisir d'aller faire une séance de 20x3000 à 105% de VMA.
Récup 30" entre les fractions.

Merci.

Mr Boris , je ne cautionne pas cet humour

Dommage cela dit car je reviens juste de ma [strike] 20x3000 à 105%[/strike] SL 1h30 3x12' 80-85%

Bonne sensations surement due au temps magnifique qu'il fait aujourd'hui parti vers 6h30 ça pique un peu : 3° mais bien couvert ça va!

Je part en échauffement en balayant les plages de 70 à 80% progressivement pour arriver jusqu'au premier bloc de 12' :

12:00min 2.36km 5:05/km 162(FCmoy:81%) 165 FCmax:82,5%

R=2'

Puis 2° bloc :

12:00min 2.43km 4:56/km 165FCmoy 82,5% 168 FCmax 84,5%

R=2'

3° bloc :

12:00min 2.51km 4:47km 169FCmoy 85% 172 FCmax 86%

Au final bien content de cette SL maintenant place à l'apéro et au barbecue

Bilan :


Distance: 16.95 km
Temps: 1:33:46
Allure moy.: 5:32 min/km
Gain d'altitude: 17 m
Calories: 932 C
FCmoy 77%

Bon weekend à tous