Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

qu'il est bon le suivi d'Eric D!! il doit être payé pour l'affluence du site...

RunningZap écrit:

qu'il est bon le suivi d'Eric D!! il doit être payé pour l'affluence du site...

C'est vrai qu'on se marre bien en le lisant.
Pourvu qu'il ne découvre jamais CCAP

@Rycker: Je vois ce que tu veux dire mais la "vrai" préparation du plan marathon débutera le 21/07 donc pour l'instant je fais mumuse avec un plan un peu décousue mais je me fais des sorties que normalement je ne pourrais pas faire durant les 12 semaines du plan

Hier c'était repos et aujourd'hui VMA 5x1000

Hier 5x1000 à 95% et bien....ça ne passe pas!!! J'ai voulu voir si j'arriverai à tenir des 1000 à 95% et bien non Bon ça passe quand même à 93% c'est pas si mal quand même et pour ma défense (votre honneur) je n'ai pas de terrain plat pour faire ce genre de séance donc au finale j'arrive à un dénivelé de 75m+ sur 11km

Bilan :

Distance: 10.90 km
Temps: 1:00:32
Allure moy.: 5:33 min/km
Gain d'altitude: 75 m
Calories: 658 C
FCmoy : 80%
FCmax 90%

L'objectif était de 4'11"/km sur 955m (d'après le site plan d'entrainement.net) pour ne pas dépasser les 4'.



Cette après midi ou demain matin SL 1h30 et demain toujours dans le cadre de mon bouquin sur la diététique : barbecue/apéro ou comment allumer son barbecue en ayant bu l'apéro

faut que j'aille bossé...personne pour me remplacer?

jordan40 écrit:

Hier 5x1000 à 95% et bien....ça ne passe pas!!! J'ai voulu voir si j'arriverai à tenir des 1000 à 95% et bien non Bon ça passe quand même à 93% c'est pas si mal quand même et pour ma défense (votre honneur) je n'ai pas de terrain plat pour faire ce genre de séance donc au finale j'arrive à un dénivelé de 75m+ sur 11km

Bilan :

Distance: 10.90 km
Temps: 1:00:32
Allure moy.: 5:33 min/km
Gain d'altitude: 75 m
Calories: 658 C
FCmoy : 80%
FCmax 90%

L'objectif était de 4'11"/km sur 955m (d'après le site plan d'entrainement.net) pour ne pas dépasser les 4'.

Attention : Spoiler !

4:08.5 0.96 4:19
5 4:13.4 0.96 4:24
7 4:14.2 0.96 4:25
9 4:18.4 0.96 4:29
11 4:14.4 0.96 4:25

Cette après midi ou demain matin SL 1h30 et demain toujours dans le cadre de mon bouquin sur la diététique : barbecue/apéro ou comment allumer son barbecue en ayant bu l'apéro

faut que j'aille bossé...personne pour me remplacer?

Tes 95% c'est de VMA? si c'est le cas, y a pas grand monde qui doit les passer 92-93 ok, mais 95, sur 5x1000

Oui 95% de VMA c'est ça
J'ai des idées à la c## des fois

jordan40 écrit:

Oui 95% de VMA c'est ça
J'ai des idées à la c## des fois

Bah t'auras essayé Tu as du en chier un peu quand même non?