Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

jordan40 écrit:

Tu fais quoi pour étirer les soleaires?

Tu peux essayer ça :

Ok merci pour l'info

@RZ : oui j'ai un 10 juste à côté de chez moi alors j'en profite . Il sera la semaine prochaine.

Hello guys

Bon première bonne nouvelle : Je fais enfin parti du team (Je ne garantis pas les meilleurs résultats )

Deuxième bonne nouvelle...euh il n'y en à pas sauf si vous considérer que faire 45' d'EF hier matin c'est une bonne nouvelle

J'ai embaucher plus tard du coup je suis parti de bonne heure comme j'aimais bien le faire avant que je devienne commercial.
Les sensations étaient très bonnes mal grès qu'à 6h50 il faisait déjà 19°. Donc j'ai du perdre 12L de transpiration...
Les allures sont vraiment (à mon niveau hein ) pas mal puisque je tourne à 7'25"/km pour 70% FCM.

J'espère que pour le 10 kilos le temps sera également de la parti !

Sinon aujourd'hui je me fais la dernière SL du plan : 1h30 avec 3x8' AS21 que je ferai à la FC vu que je n'ai pas trop de references d'allure d'AS21 en ce moment.
Bon après je pense que la sortie va être un poil plus longue car je profite d'amener ma louloutte à l'anniversaire d'une potesse et comme c'est pas trop à côté de la maison je vais en profiter mais j'ai tout de même 3h à tuer donc je pense que je vais y ajouter une partie vélo comme l'autre jour en y allant cool...ou en faisant de la côte .

jordan40 écrit:

Hello guys

Bon première bonne nouvelle : Je fais enfin parti du team (Je ne garantis pas les meilleurs résultats )

Ah la la , c'est plus ce que c'était dans le temps cette équipe , on accepte vraiment n'importe qui

Bienvenue au club Jordan

Rycker écris :

Ah la la , c'est plus ce que c'était dans le temps cette équipe , on accepte vraiment n'importe qui

Ça c'est sur et en plus Gilles ne m'a jamais rencontrés sinon il m'aurait déjà banni à vie du site et de la FFA

Enfin , heureusement que je suis là pour faire remonter le poids ( ) de cette team quand même !

Bon bein voilà elle est dans la boite mais finalement j'ai pas pu faire de vélo car j'ai amené la petite à la bourre donc il me rester plus trop de temps pour caser un peu de vélo.

Bonne sensation au final. J'ai essayé de balayer au maximum les plages de FC avant d'attaquer les blocs en AS 21 qui se sont quasiment tous passé sur de la côte.
Les allures sont plutôt bonnes que ce soit en EF et bizarrement (mais pas tant que ça) en AS21 qui sont quasiment les même que mon AS10 de l'autre jour sur du plat... Ce qui confirme ma théorie selon laquelle : il faisait trop chaud et ça coïncide parfaitement avec ma deuxième théorie selon laquelle manger avant d'aller faire une AS10 n'est pas une bonne idée !

Pour comparaison :

SL 1h30 du jour (bloc AS21 avec R=2')

8:00.0 1.37km 5:51/km
2:00.0 0.27km 7:32/km
8:00.0 1.53km 5:13/km
2:00.0 0.24km 8:11/km
8:00.0 1.42km 5:37/km
2:00.0 0.25km 7:57/km

Sortie AS10 de mardi (bloc AS10 avec R=2')

10:06.9 2.00km 5:03/km
2:00.0 0.19km 10:29/km
10:49.4 2.00km 5:25/km
2:00.0 0.20km 10:06/km
11:09.1 2.00km 5:35/km
2:00.0 0.21km 9:21/km

Du coup je ne sais pas quoi prendre comme allure donc je partirai à 90% et on verra ce qu'il se passe.