Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

jordan40 écrit:

Ok et puis ça sera l'occasion de faire une sortie longue pour toi comme ça !!

On a appelé Décathlon et ils nous ont dit d'aller dans un magasin à côté qu'ils nous le ferais surement , en plus c'est les antivols avec de l'encre donc je peux pas le faire moi même. Par contre la ou c'est cool c'est qu'ils vont m’envoyai un chèque cadeaux en dédommagement d'après ce qu'ils ont dit à ma femme !!

Comme ça tu pourras en reprendre des neufs sans tâches d'encre (et en taille M ??? ) pour un bon prix

Oui ou alors je garde mes tailles L et ils me donnent des cross max en échange

Et voila qui est fait SL 1h20 2x10' à 80-85% parti à 8h avant que les monstres ne se réveillent.
Sensations excellentes pour la dernière pourvu que ça soit pareille la semaine prochaine !!

Cardio dans les clous durant les 50' EF et les blocs sont passé

Bilan : 1h22 ; 11,97km ; FCmoy 74%

Tour 1 - 6.73km : 50:04 (7'26", FC Moy 142, Max 171) petite pointe pour faire grimper le cardio (FCmoy 71% )
Tour 2 - 1.79 : 10:00 (5'34", FC Moy 168, Max 172) 84% FC
Tour 3 - 245m : 02:00 (8'09", FC Moy 150, Max 165)
Tour 4 - 1.82km : 10:00 (5'29", FC Moy 168, Max 172) 84% FC
Tour 5 - 245m : 02:00 (8'09", FC Moy 155, Max 170)
Tour 6 - 1.13km : 08:32 (7'32", FC Moy 145, Max 149)Retour au calme


Plus que 2 EF cette semaine et résultat dimanche prochain

Inscription validée au Biscatrail 32km

Ce n 'est pas trop mal , 5'30 au km ! Les 1 h 55' ne sont pas très loin !

C'est tout bon ça. Relâche bien cette semaine, hydrate-toi bien et tu devrais faire une belle perf au semi de Niort.

fred ouille sv écrit:

Ce n 'est pas trop mal , 5'30 au km ! Les 1 h 55' ne sont pas très loin !

+1 . du bon travail dans les blocs.