suivi de guillaume

guillaume072 écrit:

salut!
aujourd'hui séance un peu plus dure, (même beaucoup plus shut !! , faut pas le dire au médecin !! ) avec 1 h00 de sortie et 2 x10' à allure élevée (peut être un peu plus de l'AS10 )
sensation mitigée, jambes encore un peu lourde de la SL du WE, mais les 2 portions de 10' ont été faites à 15 et 16km/h, avec vent de face pour la dernière que je finis vraiment à bloc ...
l'utilité de cette séance ? aucune idée, mais au moins ça débride un peu la machine et ça fait du bien au moral de courir vite !
@+

Ca ressemble à une séance de seuil et il parait que c'est efficace

après 3 séances la semaine dernière dont 2 fois à se mettre dans le rouge sur des séances de rythme, aujourd'hui dernière séance longue avant le trail,
1 h45, 19.6 km trail pour 400 à 500 m de D+
sensation moyenne voire très moyenne au début, puis beaucoup mieux sur la fin ....
pas de fatigue particulière
je vais faire encore 2 séances cette semaine et très cool la semaine prochaine...
ça approche !!!!
@+

c'est parti pour la dernière ligne droite,
la semaine dernière, 3 sorties dont 1 longue d'1h45 vallonnée,, 1h05 route à 12.5 km/h, 45' avec 5 LD,
puis cette semaine, sortie aujourd'hui de 55' , à l'agonie sous la chaleur pourtant matinale !!!
départ demain pour la montagne,
si le temps se maintient, ça va rajouter une belle touche de difficulté !!!!!!!!!!!
"sans souffrance, pas de plaisir !!!!"
(et là on a mis toutes les chances pour prendre un maximum de plaisir, météo, distance de ouf, dénivelée, préparation plus que limite .....!!! ça va être génial !! )
à la semaine prochaine pour le CR !!!!!!!!!!!

Bon courage à toi, on est tous à te soutenir !!

Bon trail !!!
Bonne soufrance à toi alors,si sa peux procurer du plasir !!! profite bien et on attent le compte rendu !!!

Alors sa a donner quoid ?