suivi de guillaume

fin de semaine 1 du bloc 4... à 3 mois de l'objectif ...
- 1séance longue avec D+ : 1h43 + 6 immeubles 32 étages M/D : 18.5 kms
-1séance EF : 55', 11.55 kms (mal aux jambes)
-1 séance AS 42 :30' EF, 35' AS42 :13.8 kms 1h05
-1 séance VMA longue: 5x3' à 17 km/h : 14.6 1h09
ce qui fait 58.45 kms, pour des sensations moyennes après la dure (trop?) séance de marches...

encore 2 semaines sur ce format, puis trail long de préparation le 8 mai (6 heures d'efforts prévus).

on sera donc à 2 mois de l'objectif du 4 juillet.
@+

Bon courage Guillaume pour la suite.
Excuse moi j'ai la fainéantise de lire les pages précédentes mais que prépares tu ?
a+
Chris

tour des glaciers de la vanoise le 4 juillet (72 kms pour 3800 m de D+)
ça va être magnifique !!!!
merci pour les encouragements ...

Effectivement, beau programme.

bonjour !!
fin des semaines 2 et 3 du bloc 4 ou j'ai insisté un peu plus sur du travail à allure élevée pour débrider un peu la machine (AS21, AS10, VMA, cotes...) avec pour finir hier avec 6 x 1000 fait en 3'35" en moyenne (3'25" le dernier)
pas mal pour un diesel !!!
bilan, semaine 2 : 3 séances ( endurance cote 1h10 /// 1h30 dont 2x3000 AS10 /// SL 1h40 trail )
semaine 3: 4 séances (PMA 10 cotes à 100% /// EF 1h /// VMA 6 x 1000 /// SL 1h40 )
La semaine prochaine, 1 ou 2 footing puis super sortie trail samedi de 50 à 60 bornes dans les vosges....

Gilles après cette super sortie je mets une semaine de récup, puis on sera à 7 semaines du trail.
que me conseilles tu pour la dernière ligne droite ???
@+

Vu les allures et les séances ça va être plus que débridé !!
Bon courage et bonne course pour samedi