? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !
- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi Bruno: 10km de St Sébastien: 40'30 !
Posted il y a 12 ans 7 mois
Joli ça 
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Suivi Bruno: 40' dans le viseur (10km)
Posted il y a 12 ans 7 mois
J+2 du 10km - récupération encore ++ car la fatigue est encore bien présente 
Et ce soir dans ces conditions ce sera pizza 4 fromages !!!
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- laurent50
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Réponse de laurent50 sur le sujet Re: Suivi Bruno: 40' dans le viseur (10km)
Posted il y a 12 ans 7 mois
Un peu booké tout de suite, je n'avais pas vu ta perf du WE
alors un grand bravo : 40'30" ça me laisse rêveur
bonne récup ou plutot bonne pizza
alors un grand bravo : 40'30" ça me laisse rêveur
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Suivi Bruno: 40' sinon rien (10km; S3/5)
Posted il y a 12 ans 7 mois
S3/S5 - 2 séances sur 4 réalisées - la fatigue du dernier 10km s'est réellement fait sentir et j'ai coupé la course à pied du lundi au jeudi...
Une séance EF au feeling vendredi sans cardio - 8km pour 46'
Une séance AS10 (toujours aussi éprouvante) samedi: AS10 (4'/km):
- 3000m: 3'59/km, FCmoy 168 (88%), FCmax 173
- 2000m: 4'00/km, FCmoy 171 (90%), FCmax 174
- 1000m: 4'04/km, FCmoy 166 (87%), FCmax 172
Une séance EF au feeling vendredi sans cardio - 8km pour 46'
Une séance AS10 (toujours aussi éprouvante) samedi: AS10 (4'/km):
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- 2000m: 4'00/km, FCmoy 171 (90%), FCmax 174
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Suivi Bruno: 40' sinon rien (10km; S4/5)
Posted il y a 12 ans 7 mois
S4/5
Pour cette avant dernière semaine de préparation, 1 première séance d'EF avec de bonnes sensations:
Bilan: 45', 8.2km, 5'29/km, FCmoy 74%, FCmax 79%, D+45
Vivement la semaine prochaine...
Pour cette avant dernière semaine de préparation, 1 première séance d'EF avec de bonnes sensations:
Bilan: 45', 8.2km, 5'29/km, FCmoy 74%, FCmax 79%, D+45
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- rémilens
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Réponse de rémilens sur le sujet Re: Suivi Bruno: 40' sinon rien (10km; S3/5)
Posted il y a 12 ans 7 mois
Ah oui la fameuse 3000 2000 1000 en AS10. C'est pas si mal passé. Tu t'es trouvé des 10km plutôt plat Bruno? C'est toujours plus facile pour accrocher un chrono
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