Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

teoshino écrit: Oui belle séance dans l'effort!
Les FC21 vont forcement descendre avec la prépa....

Est-ce possible que ta FCM ai augmenté?

D'ailleurs, même si on considère THÉORIQUEMENT que la FCM perd 1 Bpm/an, vous faites des test tous les combien d'année?

Oh qie oui, je siis confiant.
Sinon test fcmax ?
À mon âge, mon niveau...je m'en tape un peu.
Je reste sur les valeurs obtenues lors du test d'effort de décembre 2013.

Si on perd 1 Bpm/an ça veut dire que si jamais je vivais jusqu'à 100 ans , lors de mon décès le légiste trouveras mon pouls à 123 , ça me laisse donc beaucoup d'espoir pour vivre encore plus vieux

ce matin, par un bau soleil et un temps bien lourd, je fais ma séance SL décomposée comme suit:
1h en EF et 5k en EA (77-78%):
Distance: 14,55 km
Temps: 1:34:11
Allure moy.: 6:28 min/km
Gain d'altitude: 68 m
fc moyen 75%
- 1h EF soit 9k, allure moyenne 6'40, fc moyen 73%, ce qui me va bien 9kmh en EF(70-75%) en sachant que cette 1ère portion est juste un peu vallonnée (55m D+ sur 7kms) qui me fait un peu flirter avec les 74-75 de temps à autre.
- 5k EA allure moyenne 6'05, 34', fc moyen 78%
Mission accomplie sur cette sortie et sur la semaine 5 qui monte à 50.55kms en 5h08.
S6, sera plus light avec 3 sorties.

tiens
elle me dit quelque chose celle là
quasi fait la même hier avec les qq chouillas de différence dont on discutait l'autre fois

Jolie sortie tranquilou après le gros morceau de cette semaine

pour la FCM, je m'en occupe pas vraiment mais je la recroise presque tous les ans (190 en juin pour 191 l'année dernière)

Effectivement nous sommes en phase en ce moment

Sortie propre et maîtrise !!! ... tout est là!
Bonne semaine allégée!

Du travail toujours aussi sérieux.
Belle sortie et belle semaine.

Bonne récup.