S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de fano sur le sujet Bogoss44: un RP semi...sub 1h40 ?

Posted il y a 9 ans 3 mois #378839
Hello,
Belle séance, mais c'est vrai que ça ressemble à de l'AS 10, sur 21, dur à tenir, non ?
Mais c'est du costaud ce genre de séance… combien de repos entre les frac ?
par fano

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: un RP semi...sub 1h40 ?

Posted il y a 9 ans 3 mois #378841

fano écrit: Hello,
Belle séance, mais c'est vrai que ça ressemble à de l'AS 10, sur 21, dur à tenir, non ?
Mais c'est du costaud ce genre de séance… combien de repos entre les frac ?

oui de la fc10 pour mon cas.
r=2' en trottinant entre chaque bloc pour faire baisser un peu le cardio.
Au fait le souffle est bon mais c'est le cardio qui est bien haut malgré de bonnes sensations...intenable sûrement lors d'une course :silly: car il faut regarder ce couple de paramètre sur un semi qui est à la fois rapide (en allure) mais long en distance.
Last Edit:il y a 9 ans 3 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 9 ans 3 mois par Ernest FP.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Air1 sur le sujet Bogoss44: un RP semi...sub 1h40 ?

Posted il y a 9 ans 3 mois #378844

bogoss44 écrit:

fano écrit: Hello,
Belle séance, mais c'est vrai que ça ressemble à de l'AS 10, sur 21, dur à tenir, non ?
Mais c'est du costaud ce genre de séance… combien de repos entre les frac ?

oui de la fc10 pour mon cas.
r=2' en trottinant entre chaque bloc pour faire baisser un peu le cardio.
Au fait le souffle est bon mais c'est le cardio qui est bien haut malgré de bonnes sensations...intenable sûrement lors d'une course :silly: car il faut regarder ce couple de paramètre sur un semi qui est à la fois rapide (en allure) mais long en distance.

Si les sensation sont bonnes, c'est plutôt bon signe. Avec le temps, on sait quand on tire trop et que l'objectif n'est pas jouable. Avec la répétition des fractions à allure spé, le cardio devrait descendre.
par Air1

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: un RP semi...sub 1h40 ?

Posted il y a 9 ans 3 mois #378852
La marge de manoeuvre est faible mais ça peu évoluer positivement.

Sacrée séance en tous cas. :woohoo:
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de teoshino sur le sujet Bogoss44: un RP semi...sub 1h40 ?

Posted il y a 9 ans 3 mois #378883
Oui belle séance dans l'effort!
Les FC21 vont forcement descendre avec la prépa....

Est-ce possible que ta FCM ai augmenté?

D'ailleurs, même si on considère THÉORIQUEMENT que la FCM perd 1 Bpm/an, vous faites des test tous les combien d'année?
par teoshino

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: un RP semi...sub 1h40 ?

Posted il y a 9 ans 3 mois #378897

teoshino écrit: Oui belle séance dans l'effort!
Les FC21 vont forcement descendre avec la prépa....

Est-ce possible que ta FCM ai augmenté?

D'ailleurs, même si on considère THÉORIQUEMENT que la FCM perd 1 Bpm/an, vous faites des test tous les combien d'année?

Oh qie oui, je siis confiant.
Sinon test fcmax ?
À mon âge, mon niveau...je m'en tape un peu.
Je reste sur les valeurs obtenues lors du test d'effort de décembre 2013.
par Ernest FP

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.330 secondes